# 53. Cómo saber si tengo ansiedad con Psicóloga Aimee Ramirez

Episodio de [Expansion Lab Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/expansion-lab-podcast), de Maybe Alfonzo.

- Publicado: 20 de enero de 2026
- Duración: 24 min
- Temporada 1, episodio 53
- Audio: https://content.rss.com/episodes/314989/2473493/expansion-lab-podcast/2026_01_20_20_41_44_d31c04ec-ffdd-42c2-9544-580a05c80a82.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/expansion-lab-podcast/episodio/6691595-53-como-saber-si-tengo-ansiedad-con-psicologa-aimee-ramirez

## Sobre este episodio

¿Cómo saber si tengo ansiedad o si lo que siento es “normal”? Junto a la psicóloga Dra. Aimee Ramirez, exploramos qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo diferenciar una respuesta natural del cuerpo de una ansiedad que empieza a afectar tu vida diaria. Abordamos los síntomas más comunes de la ansiedad, cómo se relaciona con el miedo, la procrastinación y los ataques de pánico, y cuándo es importante buscar ayuda profesional. También aclaramos la diferencia entre ansiedad y depresión, y por qué muchas veces se confunden. Este episodio te ayudará a ponerle nombre a lo que estás sintiendo y a entender qué está pasando en tu cuerpo y tu mente. Además, la Dra. Aimee comparte herramientas prácticas y accesibles como respiración consciente, técnicas de regulación emocional, mindfulness y apoyo social, que puedes empezar a aplicar hoy mismo. 01:20 – ¿Qué es la ansiedad y por qué es una respuesta normal del cuerpo? 04:10 – Señales de alerta: cuándo la ansiedad deja de ser normal 10:40 – Red flags de ansiedad: cuándo buscar ayuda profesional 13:00 – Técnicas de respiración y mindfulness para la ansiedad 15:40 – Ataques de pánico: qué son y qué hacer 18:55 – ¿Medicamentos para la ansiedad? Cuándo sí y cuándo no 20:20 – Ansiedad vs depresión: cómo diferenciarlas Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

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