# Episodios de Exhala RELAX 78 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax - [CAMINATA CONSCIENTE GUIADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048390-caminata-consciente-guiada) · 6 de marzo de 2024 · 29 min · episodio 16: Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra… - [20 MINUTOS DE MEDITACIÓN PARA LA TENSIÓN EMOCIONAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048391-20-minutos-de-meditacion-para-la-tension-emocional) · 23 de febrero de 2024 · 21 min · episodio 15: Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro… - [15 MINUTOS DE YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048392-15-minutos-de-yoga-nidra) · 21 de febrero de 2024 · 16 min · episodio 14: Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro… - [LOS YANTRAS DE LOS 7 CHAKRAS - LOS SÍMBOLOS DEL INCONSCIENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048393-los-yantras-de-los-7-chakras-los-simbolos-del-inconsciente) · 13 de febrero de 2024 · 39 min · episodio 13: Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el… - [15 MINUTOS DE YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048394-15-minutos-de-yoga-nidra) · 7 de febrero de 2024 · 17 min · episodio 12: Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro… - [CONTEMPLACIÓN DE LA NATURALEZA CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048395-contemplacion-de-la-naturaleza-con-yoga-nidra) · 24 de enero de 2024 · 35 min · episodio 11: Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una… - [YOGA NIDRA DE LOS 7 CHAKRAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048396-yoga-nidra-de-los-7-chakras) · 10 de enero de 2024 · 50 min · episodio 10: Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como… - [RESTAURA TU CUERPO CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048397-restaura-tu-cuerpo-con-yoga-nidra) · 27 de diciembre de 2023 · 31 min · episodio 9: Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que… - [YOGA NIDRA DE LOS 17 PUNTOS MARMA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048398-yoga-nidra-de-los-17-puntos-marma) · 13 de diciembre de 2023 · 44 min · episodio 8: Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital… - [PROFUNDIZA TU SANKALPA CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048399-profundiza-tu-sankalpa-con-yoga-nidra) · 29 de noviembre de 2023 · 41 min · episodio 7: Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al… - [RESPIRACIÓN WIM HOF + YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048400-respiracion-wim-hof-yoga-nidra) · 15 de noviembre de 2023 · 51 min · episodio 6: Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad... Aprenderemos a… - [PON LÍMITES CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048401-pon-limites-con-yoga-nidra) · 1 de noviembre de 2023 · 36 min · episodio 5: Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el… - [DESCUBRE TUS LIMITES - APRENDE A DECIR NO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048402-descubre-tus-limites-aprende-a-decir-no) · 18 de octubre de 2023 · 49 min · episodio 4: ¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de… - [SÍNDROME DE LA HIPERSENSIBILIDAD CENTRAL Y YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048403-sindrome-de-la-hipersensibilidad-central-y-yoga-nidra) · 4 de octubre de 2023 · 48 min · episodio 3: Hola a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes enfermedades: dolor de espalda crónico… - [RESILIENCIA: RESPIRACIÓN COMPLETA + YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048404-resiliencia-respiracion-completa-yoga-nidra) · 20 de septiembre de 2023 · 49 min · episodio 2: Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y… - [EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO: RESPIRACIÓN ALTERNA NADI SHODHANA + YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048405-equilibrio-del-sistema-nervioso-respiracion-alterna-nadi-shodhana-yoga-nidra) · 6 de septiembre de 2023 · 52 min · episodio 1: Comenzamos nueva temporada con más meditaciones y herramientas para calmar y tonificar nuestra mente y sistema nervioso. Arrancamos con una práctica guiada de respiración… - [MASTERIZA LA CONCIENCIA CORPORAL Y REDUCE EL CORTISOL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048406-masteriza-la-conciencia-corporal-y-reduce-el-cortisol) · 30 de agosto de 2023 · 30 min · episodio 12: Espero que estéis preparados esta semana porque nos vamos a convertir en unos masters de la conciencia corporal. Por qué? Vamos a recorrer todo el cuerpo con nuestra conciencia de… - [REDUCE LA TENSIÓN CON LAS SENSACIONES OPUESTAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048407-reduce-la-tension-con-las-sensaciones-opuestas) · 23 de agosto de 2023 · 36 min · episodio 11: Hola a todos, os traigo un audio de Yoga Nidra para reducir la tensión, tanto física, emocional y mental. Esta semana introducimos un ejercicio nuevo: experimentar sensaciones… - [GESTIONA LAS EMOCIONES CON ESCRITURA LIBRE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048408-gestiona-las-emociones-con-escritura-libre) · 16 de agosto de 2023 · 28 min · episodio 10: Esta semana os traigo una meditación diferente, vamos a necesitar una libreta y un bolígrafo porque practicaremos la escritura libre para acceder a nuestro subconsciente. Si nunca… - [YOGA NIDRA HOMBROS CUELLO Y CABEZA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048409-yoga-nidra-hombros-cuello-y-cabeza) · 9 de agosto de 2023 · 36 min · episodio 8: Esta semana os traigo un nivel especial donde haremos hincapié en la zona de hombros para arriba para aliviar dolores como cefaleas, migrañas, bruxismo, sinusitis, tinitus o… - [YOGA NIDRA PARA EL INSOMNIO O ANSIEDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048410-yoga-nidra-para-el-insomnio-o-ansiedad) · 2 de agosto de 2023 · 39 min · episodio 8: Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Hoy os traigo otra relajación guiada de Yoga Nidra para… - [EL SANKALPA Y YOGA NIDRA - TU DESEO INTERIOR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048411-el-sankalpa-y-yoga-nidra-tu-deseo-interior) · 26 de julio de 2023 · 35 min · episodio 7: Hola a todos. Esta semana reintroducimos el concepto de Sankalpa, que es el propósito de Yoga Nidra. Es decir, una afirmación la cual está en sintonía con nuestra esencia y nos… - [APLACA EL INSOMNIO - DUERME RÁPIDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048412-aplaca-el-insomnio-duerme-rapido) · 19 de julio de 2023 · 38 min · episodio 6: Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Os traigo un nivel especial para esas noches en las que… - [SEXTO CHAKRA AJNA Y YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048413-sexto-chakra-ajna-y-yoga-nidra) · 12 de julio de 2023 · 37 min · episodio 5: Hola bienvenidos una semana más a las meditaciones guiadas conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación Yoga Nidra sobre el entrecejo para estimular el sexto chakra, Ajna… - [PAZ MENTAL Y DESCANSO - RESPIRACIÓN DE LA ABEJA + YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048414-paz-mental-y-descanso-respiracion-de-la-abeja-yoga-nidra) · 28 de junio de 2023 · 45 min · episodio 4: Esta semana vamos a realizar un ejercicio respiratorio previo para apaciguar la mente e inducir el estado meditativo con más facilidad. Concretamente practicaremos Bhramari… - [DEJA IR LA PREOCUPACIÓN CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048415-deja-ir-la-preocupacion-con-yoga-nidra) · 13 de junio de 2023 · 40 min · episodio 3: Esta semana os guiaré a través de una meditación para dejar ir las preocupaciones, ansiedades, miedos, etc. En resumen, todo aquello que consume recursos en nuestra mente que no… - [COMBATE EL INSOMNIO CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048416-combate-el-insomnio-con-yoga-nidra) · 31 de mayo de 2023 · 51 min · episodio 2: Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada de Yoga Nidra en la que colocaremos el mantra RELAX en cada parte del cuerpo… - [FUSIÓN CON "EL TODO" CON YOGA NIDRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048417-fusion-con-el-todo-con-yoga-nidra) · 17 de mayo de 2023 · 31 min · episodio 1: Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada usando la técnica de Yoga Nidra donde realizaremos una visualización del… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodios.md