# SHITALI PRANAYAMA: REFRESCA CUERPO Y MENTE

Episodio de [Exhala RELAX](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax), de Patt.

- Publicado: 3 de julio de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 3, episodio 17
- Audio: https://www.buzzsprout.com/2190820/episodes/17437632-shitali-pranayama-refresca-cuerpo-y-mente.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/exhala-relax/episodio/5048362-shitali-pranayama-refresca-cuerpo-y-mente

## Sobre este episodio

En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del ejercicio o cuando la mente está agitada por pensamientos repetitivos. 🌿 Sheetali significa “la que refresca” en sánscrito. Esta técnica ayuda a equilibrar el dosha Pitta, calmar el sistema nervioso y liberar el exceso de fuego interno —tanto físico como emocional. ✨ Perfecta si sientes irritabilidad, enfado, exigenc...

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