# \[Ethos Bite #2\] - Estás comiendo "bien"... pero fallas en esto.

Episodio de [Ethos Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ethos-podcast).

- Publicado: 16 de abril de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ef109218/podcast/play/118541205/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-16%2F422182428-44100-2-dcacdd7884354.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ethos-podcast/episodio/15424966-ethos-bite-2-estas-comiendo-bien-pero-fallas-en-esto

## Sobre este episodio

¡Bienvenido al segundo Ethos Bite! Un formato reducido de nuestro Ethos Podcast en el que aprovecharemos a tratar de temas más concretos y compartir recursos relacionados para ayudarte en el camino. En este segundo Ethos Bite, Carlo y Edu hablan de uno de los mayores problemas hoy en día: tener demasiada información sobre nutrición… y aun así no saber qué hacer. Hablamos de: • Cómo filtrar toda la información (dietas, modas, redes…) • Por qué saber no es lo mismo que aplicar • El error típico del fin de semana que arruina tu progreso • Cómo gestionar comidas sociales, picoteo y situaciones reales • La importancia del contexto en la alimentación • El enfoque 90/10 y cómo usarlo bien • Los mínimos que realmente importan (sin complicarte) La idea no es darte otra dieta más, sino ayudarte a entender qué hacer en tu día a día cuando las cosas no son perfectas. Porque mejorar tu alimentación no va de hacerlo perfecto… va de hacerlo sostenible. ¿Quieres aprender a aplicar todo esto en tu día a día y conseguir resultados? Entra en https://www.programadoce.com y pregunta a nuestro equipo. Links relevantes: Programa Doce: https://www.programadoce.com Instagram de Edu: @edubarrecheguren Cuenta de X (Twitter) de Edu: @EduBarreche Instagram de Ethos Podcast: @ethospodcast_ 📘📕 Las pirámides de Entrenamiento y Nutrición: The Muscle and Strength Pyramid: Nutrición: 1 (Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento) The Muscle and Strength Pyramid: Entrenamiento: 2 (Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento) Capítulos en este episodio: 00:00 Introducción: lo único que necesitas entender sobre nutrición. 01:06 Si quiero ponerme en forma, de toda la información que hay en internet ¿cuál debo seguir? 03:15 El problema de no aplicar bien los básicos 04:05 Qué hacer cuando las cosas se tuercen 04:41 El papel de las emociones y el entorno 05:27 Anticiparte a tus propios errores 06:00 El pacto de Ulises (cómo evitar caer) 06:58 3 situaciones reales que te hacen fallar 07:47 Caso 1: fin de semana y comidas sociales 10:32 Caso 2: picoteo antes de cenar o después de cenar 11:21 Caso 3: el truco de tener “algo” para comer 12:31 El criterio que necesitas para comer bien 12:41 Los 3 pilares: contexto, 90/10 y mínimos 12:58 Mínimos básicos de alimentación 13:40 El contexto lo es todo 14:22 80/20 vs 90/10 explicado 15:20 El ejemplo del ahorro aplicado a la comida 16:44 El error que arruina tu progreso

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