# Dormir Bien No Es Un Lujo: Es La Base De Tu Salud

Episodio de [Eterna Vitalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/eterna-vitalidad), de Kokorofoods.

- Publicado: 10 de diciembre de 2025
- Duración: 54 min
- Temporada 3, episodio 3
- Audio: https://www.buzzsprout.com/2558135/episodes/18304102-dormir-bien-no-es-un-lujo-es-la-base-de-tu-salud.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/eterna-vitalidad/episodio/7305980-dormir-bien-no-es-un-lujo-es-la-base-de-tu-salud

## Sobre este episodio

Send us Fan Mail Conversamos por qué dormimos menos, cómo identificar señales tempranas de mal descanso y qué hacen las etapas NREM y REM por tu memoria, emociones y reparación celular. Compartimos protocolos realistas para trasnoches, el rol de la melatonina, y cinco hábitos simples que mejoran tu noche. • señales matinales de mal sueño: hambre temprana, irritabilidad, dependencia de café • etapas del sueño y funciones: profundo para reparación, REM para emociones y memoria • fr...

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