# Hábitos reales para comenzar el año \| Claudia Ontiveros \| Ep. 99 ESTUDIO360

Episodio de [Estudio360podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estudio360podcast).

- Publicado: 5 de enero de 2026
- Duración: 1 h 23 min
- Temporada 1, episodio 99
- Audio: https://anchor.fm/s/ffcfdc30/podcast/play/113454830/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-3%2F415432085-44100-2-bacb25fc29818.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estudio360podcast/episodio/5556124-habitos-reales-para-comenzar-el-ano-claudia-ontiveros-ep-99-estudio360

## Sobre este episodio

Diciembre se acaba, la báscula no perdona y el “en enero empiezo” se vuelve excusa. En este episodio hablamos de por qué fallan las dietas, la culpa después de las fiestas y cómo iniciar hábitos reales sin extremos. Con la nutrióloga Claudia Ontiveros, desmontamos mitos y te damos claves claras para mejorar tu salud. Se les acabó su gordito. 💥

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