# 25- Meditación para tiempos difíciles

Episodio de [Estrés Positivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo), de Ariel Alarcón Prada.

- Publicado: 12 de mayo de 2021
- Duración: 35 min
- Audio: https://anchor.fm/s/760bf434/podcast/play/43899526/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-10-25%2F233475990-44100-2-dddaca2280b85043.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estres-positivo/episodio/10871170-25-meditacion-para-tiempos-dificiles

## Sobre este episodio

En momentos de crispación social, como por los que está pasando COLOMBIA en este momento, pero esto podría estar ocurriendo en cualquier otra parte de Latinoamérica o del mundo, es fundamental que podamos mantener la mente lo más clara posible, de tal modo que nos permita, tomar las decisiones y realizar las acciones lo más racionales posibles, sin dejarnos llevar por la rabia, el miedo, la ira, la tristeza u otras emociones intensas. Esta mente más clara y sosegada nos ayuda a decidir las acciones a tomar, a elaborar y a ejecutar un plan de acción concreto, en lo individual y en lo colectivo, que nos lleve a la construcción de la paz y la armonía entre los seres humanos. Colombia necesita armonía para salir adelante, y esa armonía se construye con paz en el corazón y con actos concretos de justicia social. Esta meditación RAIN, es un acrónimo en inglés que fue acuñado por Michele McDonald hace 20 años y fue adaptado y usado extensamente por Tara Brach y otros para ayudarnos a cultivar la capacidad de nuestro ser interior para disminuir un sufrimiento emocional intenso utilizando la práctica de R A I N, el cual es un acrónimo que nos recuerda a los siguientes 4 pasos: R de reconocer A de aceptar I de investigar N de nutrir o cuidar. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ WhatsApp: https://wa.link/c2we51

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