# Episodios de Estrategas del Trail y Run 296 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run - [#196 STEPHEN SEILER: Claves para Entrenar como un PROFESIONAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314343-196-stephen-seiler-claves-para-entrenar-como-un-profesional) · 13 de noviembre de 2024 · 14 min · episodio 196: Hoy vamos a combinar dos de mis grandes pasiones: Egipto y el trail running. ¿Te suena raro? Tranquilo, todo tiene sentido. Vamos a hablar de una pirámide muy especial. No de… - [#195 EL PODER DE LA MENTE. Rafeta Pallarés - Psicólogo Deportivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314344-195-el-poder-de-la-mente-rafeta-pallares-psicologo-deportivo) · 6 de noviembre de 2024 · 42 min · episodio 197: Hoy tengo el placer de entrevistar a Rafeta, psicólogo deportivo con gran experiencia en la mente del deportista de alto rendimiento. Con él, vamos a desmitificar algunas… - [#194 "CORRIENDO A MIS 49". Legado y Nuevos Retos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314345-194-corriendo-a-mis-49-legado-y-nuevos-retos) · 30 de octubre de 2024 · 34 min · episodio 194: ¡Hola a todos! Soy María, mamá de dos niños, tengo 49 años y vivo en Valencia. Llevo corriendo desde hace 20 años, siguiendo el legado de mis padres y mis primos, y soy la única… - [#193 FLUYE CON TU CICLO. Menstruación y Rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314346-193-fluye-con-tu-ciclo-menstruacion-y-rendimiento) · 23 de octubre de 2024 · 24 min · episodio 190: Hoy vamos a hablar de un tema que seguramente les interese mucho, porque últimamente ha generado bastante debate: el ciclo menstrual y cómo afecta al rendimiento en el… - [#192 ¡NO LA C..... AL FINAL! Como hacer el Tapering](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314347-192-no-la-c-al-final-como-hacer-el-tapering) · 16 de octubre de 2024 · 16 min · episodio 192: Hoy quiero hablarte de un tema fundamental: el tapering. Sí, esa palabra en inglés que seguramente has escuchado alguna vez, pero que puede que no sepas del todo qué significa o… - [#191 FAMILIA + RUNNING: ¡Misión posible!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314348-191-familia-running-mision-posible) · 9 de octubre de 2024 · 25 min · episodio 191: Hoy tengo el placer de presentaros a dos miembros muy especiales de nuestro equipo, que no solo destacan por su dedicación en el deporte, sino también por su capacidad para… - [#190 SOBREENTRENAMIENTO: Controla tu CARGA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314349-190-sobreentrenamiento-controla-tu-carga) · 2 de octubre de 2024 · 16 min · episodio 192: Hoy vamos a hablar de algo crucial para todos los corredores: la carga de entrenamiento. ¿Qué es y por qué deberíamos controlarla? Es simple: la carga de entrenamiento es la… - [#189 CLAVES para vencer el BAJÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314350-189-claves-para-vencer-el-bajon) · 25 de septiembre de 2024 · 16 min · episodio 189: Hoy vamos a tocar un tema crucial para los atletas de resistencia: la psicología en el ultrafondo. Nos centraremos en cómo nuestra mente se ve afectada tanto en los entrenamientos… - [#188 PRUEBA DE ESFUERZO FISICA. Con María Alcocer - Cardióloga Deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314351-188-prueba-de-esfuerzo-fisica-con-maria-alcocer-cardiologa-deportiva) · 18 de septiembre de 2024 · 35 min · episodio 188: Hoy hablaremos sobre las zonas de entrenamiento desde una perspectiva más científica, basándonos en las PRUEBAS DE ESFUERZO. Además, tenemos una invitada muy especial, la Dra… - [#187 Zonas de Entrenamiento: UMBRALES Ventilatorios y Energéticos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314352-187-zonas-de-entrenamiento-umbrales-ventilatorios-y-energeticos) · 11 de septiembre de 2024 · 22 min · episodio 187: Hoy vamos a hablar sobre los umbrales funcionales: el umbral ventilatorio 1 (VT1) y el umbral ventilatorio 2 (VT2). Puede que estos conceptos te suenen complicados, pero son… - [#186 Zonas de Entrenamiento: Descifra tu Ritmo Cardíaco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314353-186-zonas-de-entrenamiento-descifra-tu-ritmo-cardiaco) · 4 de septiembre de 2024 · 8 min · episodio 186: ¿Alguna vez te has preguntado por qué tu reloj deportivo te habla de 'zonas de frecuencia cardíaca'? Si eres corredor, sabrás que entrenar en las zonas correctas es clave para… - [#185 TRAIL TALKS. Testimonio de una Estratega](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314354-185-trail-talks-testimonio-de-una-estratega) · 28 de agosto de 2024 · 32 min · episodio 185: Hoy tenemos un episodio emocionante para todos los amantes del trail running. Un consejo que queremos compartir con nuestra audiencia es que, si realmente quieres hacer trail… - [#184 5 DESAYUNOS de CAMPEON](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314355-184-5-desayunos-de-campeon) · 21 de agosto de 2024 · 8 min · episodio 181: En el episodio de hoy, te traigo cinco ideas de desayunos que puedes incorporar en tu rutina antes de salir a entrenar. También, te daré algunas claves para adaptarlos o incluso… - [#183 Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera Historia del Running en Verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314356-183-sudor-calor-y-rendimiento-la-verdadera-historia-del-running-en-verano) · 14 de agosto de 2024 · 16 min · episodio 183: Hoy vamos a charlar sobre un tema muy importante para todos los corredores, especialmente en verano: ¿cómo afecta el calor a nuestro entrenamiento y qué estrategias podemos usar… - [#182 Recupera la MOTIVACION en VERANO o evita perderla...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314357-182-recupera-la-motivacion-en-verano-o-evita-perderla) · 7 de agosto de 2024 · 19 min · episodio 182: Hoy abordamos un tema crucial para mantener la motivación en verano, ¡pero que sirve para TODO el año! El tema de hoy está relacionado con el verano y cómo mantener la motivación… - [#181 Cómo empezar a correr. La Guía DEFINITIVA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314358-181-como-empezar-a-correr-la-guia-definitiva) · 31 de julio de 2024 · 10 min · episodio 181: Este episodio es para ti, que estás comenzando o has intentado correr sin éxito en el pasado. Mi objetivo es que esta vez sea la DEFINITIVA. Primero, compartiré algunos consejos… - [#180 VACACIONES sin descuidar el ENTRENO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314359-180-vacaciones-sin-descuidar-el-entreno) · 24 de julio de 2024 · 9 min · episodio 182: En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo mantener el entrenamiento durante las ansiadas vacaciones. Soy Patricia, entrenadora online especializada en trail y mujer, y… - [#179 Entrenamiento FEMENINO y Ciclo MENSTRUAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314360-179-entrenamiento-femenino-y-ciclo-menstrual) · 17 de julio de 2024 · 10 min · episodio 180: En el episodio de hoy vamos a hablar del entrenamiento durante el ciclo menstrual. ¿Debemos entrenar? ¿Cómo? ¿Deben entrenar las mujeres igual que los hombres? ¿Cómo les afecta el… - [#178 MADRE de 3 y CORREDORA a los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314361-178-madre-de-3-y-corredora-a-los-40) · 10 de julio de 2024 · 25 min · episodio 178: Hoy tenemos un testimonio inspirador de Elvi una de nuestras Estrategas, madre de tres hijos que ha encontrado en el deporte una fuente inagotable de felicidad y superación. A sus… - [#177 Un AUTENTICO NOMADA del Deporte. Xim Escanellas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314362-177-un-autentico-nomada-del-deporte-xim-escanellas) · 3 de julio de 2024 · 20 min · episodio 177: Hoy estoy emocionadísima porque tenemos a un invitado de lujo en nuestro podcast: Xim Escanellas. Hablaremos de su vida como corredor, su increíble viaje de dos años por el mundo… - [#176 10 MITOS ¡Derribados!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314363-176-10-mitos-derribados) · 26 de junio de 2024 · 16 min · episodio 176: Hoy les traigo una entrega muy especial sobre los 10 mitos más comunes en el mundo del entrenamiento. A lo largo de mi carrera como entrenador, he recibido muchas preguntas… - [#175 ERRORES Frecuentes en Corredores PRINCIPIANTES de Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314364-175-errores-frecuentes-en-corredores-principiantes-de-trail-running) · 19 de junio de 2024 · 18 min · episodio 175: Hoy abordaremos los errores más comunes que vemos como entrenadores en novatos del trail running. Desde el exceso de entrenamiento hasta la falta del mismo, desglosaremos cada… - [#174 Ritmo Vs. Frecuencia Cardíaca. ¿Cuál elegir para tu entreno?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314365-174-ritmo-vs-frecuencia-cardiaca-cual-elegir-para-tu-entreno) · 12 de junio de 2024 · 8 min · episodio 174: Hoy despejaremos la eterna duda: ¿Entrenar por frecuencia cardíaca o por ritmo? Ambos métodos tienen sus ventajas y desventajas, dependiendo de tu objetivo y nivel de… - [#173 Nutrición PRACTICA para Trail Runners](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314366-173-nutricion-practica-para-trail-runners) · 5 de junio de 2024 · 21 min · episodio 173: Hoy vamos a hablar de nutrición de forma simple y práctica para que puedas entender cómo funciona y cómo aplicarla en tus entrenamientos o competiciones, evitando esas temidas… - [#172 Estrategas del TRIUNFO. Patri Brusca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314367-172-estrategas-del-triunfo-patri-brusca) · 29 de mayo de 2024 · 28 min · episodio 172: Bernat entrevista a Patri, entrenadora del equipo de Estrategas, una mujer apasionada por el deporte y con muchas ganas de afrontar siempre nuevos retos, buscando mejorar y… - [#171 De musico a MAESTRO DEL TRAIL: Bernat Bonet](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314368-171-de-musico-a-maestro-del-trail-bernat-bonet) · 22 de mayo de 2024 · 18 min · episodio 168: En este episodio, Bernat comparte su experiencia y motivaciones personales para convertirse en entrenador. Relata que su interés por el deporte surgió tardíamente, después de… - [#170 Tu SEGURO de VIDA: Entrenamiento de FUERZA para Mujeres Corredoras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314369-170-tu-seguro-de-vida-entrenamiento-de-fuerza-para-mujeres-corredoras) · 15 de mayo de 2024 · 9 min · episodio 170: En este episodio, vamos a hablar del entrenamiento de fuerza para mujeres corredoras. ¿Por qué deberías hacerlo? Bueno, el entrenamiento de fuerza no solo previene lesiones y… - [#169 BAJANDO PULSACIONES: Estrategias EFICIENTES para Corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314370-169-bajando-pulsaciones-estrategias-eficientes-para-corredores) · 8 de mayo de 2024 · 18 min · episodio 169: Hoy nos sumergimos en un tema crucial: cómo reducir tus pulsaciones mientras corres. ¿Te suena familiar sentir que tus pulsaciones están constantemente en zona alta, incluso en… - [#168 Tu PRIMERA 1/2 MARATON. Guía Completa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314371-168-tu-primera-1-2-maraton-guia-completa) · 1 de mayo de 2024 · 22 min · episodio 168: Hoy nos adentramos en un tema clave: la preparación de una 1/2 MARATON de trail. Este desafío requiere atención al entrenamiento, nutrición y equipo adecuado. Es esencial entender… - [#167 Cómo MEJORAR en SUBIDAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314372-167-como-mejorar-en-subidas) · 24 de abril de 2024 · 18 min · episodio 167: Hoy vamos al meollo: ¿cómo mejorar esas subidas? Entrenar en llano no basta; necesitamos específicamente trabajar en cuestas para fortalecer nuestra fuerza y técnica. Desde… - [#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314373-166-trailrun-para-principiantes-trucos) · 17 de abril de 2024 · 14 min · episodio 166: ¡Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Estrategas del Trail y Run! Hoy te traigo los mejores TRUCOS para principiantes en el mundo de la montaña. Primero, recuerda avanzar… - [#165 CORRER el MUNDO: Aventuras y Maratones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314374-165-correr-el-mundo-aventuras-y-maratones) · 10 de abril de 2024 · 20 min · episodio 165: ¡Bienvenidos al podcast de Estrategas del Trail y Run! En este episodio, compartiremos el encanto de viajar alrededor del mundo para participar en carreras. Correr en nuevos… - [#164 CREENCIAS que te FRENAN en el Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314375-164-creencias-que-te-frenan-en-el-running) · 3 de abril de 2024 · 20 min · episodio 164: ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Estrategas del Trail y Run! Hoy hablaremos sobre las creencias que limitan tu rendimiento en el running. Es crucial entender 5 creencias que te… - [#163 ¿30 Km o menos? Tirada Larga para Maratón de ASFALTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314376-163-30-km-o-menos-tirada-larga-para-maraton-de-asfalto) · 27 de marzo de 2024 · 22 min · episodio 163: ¡Muy buenas, querido corredor, querida corredora! Bienvenidos una vez más al podcast de Estrategas del Trail & Run. En este episodio, nos sumergimos en el tema de las tiradas… - [#162 Sé EGOISTA. Priorízate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314377-162-se-egoista-priorizate) · 20 de marzo de 2024 · 21 min · episodio 162: Bienvenidos a un nuevo episodio de tu Podcast "Estrategas del Trail & Run". Hoy no vengo a hacer amigos. Espero ganarme muchos enemigos, y sí, es probable que este episodio no le… - [#161 ¡El Sueño NO es Negociable!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314378-161-el-sueno-no-es-negociable) · 13 de marzo de 2024 · 24 min · episodio 161: Bienvenidos al podcast Estrategas del Trail y Run. Hoy vamos a hablar de un tema que está en boca de todos: el sueño. España tiene un problema con el descanso, con hasta la mitad… - [#160 Eres Montañero de Ciudad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314379-160-eres-montanero-de-ciudad) · 6 de marzo de 2024 · 15 min · episodio 160: ¡Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast "Estrategas del Trail"! Hoy hablaremos sobre la importancia de entrenar de forma consciente para los corredores de montaña que viven… - [#159 Cómo ser Entrenador ONLINE en 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314380-159-como-ser-entrenador-online-en-2024) · 28 de febrero de 2024 · 22 min · episodio 158: ¡Muy buenas y bienvenidos a un episodio más del Podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy te hablaré de algo completamente diferente, pero que te interesa si quieres ser… - [#158 TrailRun: Equipamiento Esencial](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314381-158-trailrun-equipamiento-esencial) · 21 de febrero de 2024 · 23 min · episodio 158: ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de vuestro podcast, Estrategas del Trail y Run! Hoy nos sumergimos en el emocionante mundo del equipamiento para el trail running, un tema crucial… - [#157 TU Decides: Entrenamiento Online Vs. Presencial](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314382-157-tu-decides-entrenamiento-online-vs-presencial) · 14 de febrero de 2024 · 28 min · episodio 157: Bienvenidos a un nuevo episodio de vuestro podcast, Estrategas del Trail y Run. Hoy vamos a estar hablando sobre una cuestión que seguro que os interesa: ¿es mejor trabajar con un… - [#156 TRAIL Running: Como MEJORAR tu rendimiento en SUBIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314383-156-trail-running-como-mejorar-tu-rendimiento-en-subida) · 13 de febrero de 2024 · 13 min · episodio 156: ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! Hoy estaremos hablando sobre cómo mejorar tu rendimiento en la montaña, haciendo tu vida un poco más fácil y menos fatigante… - [#155 Los 10 beneficios SECRETOS de correr que NO te han contado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314384-155-los-10-beneficios-secretos-de-correr-que-no-te-han-contado) · 31 de enero de 2024 · 16 min · episodio 155: ¡Muy buenas a todos los oyentes! Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast "Estrategas del Trail y Run". Soy Xim Escanellas, y hoy vamos a sumergirnos en un tema que estoy… - [#154 Cómo llegar a meta DISFRUTANDO: Tácticas Mentales y Estrategias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314385-154-como-llegar-a-meta-disfrutando-tacticas-mentales-y-estrategias) · 24 de enero de 2024 · 17 min · episodio 154: ¡Bienvenidos al Podcast "Estrategas del Trail & Run"! En este nuevo episodio, exploraremos un tema fascinante que puede marcar la diferencia en tus competiciones: cómo afrontar… - [#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer, qué beber y qué EVITAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314386-153-la-nutricion-deportiva-al-desnudo-que-comer-que-beber-y-que-evitar) · 17 de enero de 2024 · 27 min · episodio 153: ¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast! En esta ocasión, nos sumergimos de nuevo en un tema que sabemos que os interesa enormemente: la nutrición deportiva. Y para… - [#152 Objetivos CLAROS y bien PLANIFICADOS para el 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314387-152-objetivos-claros-y-bien-planificados-para-el-2024) · 10 de enero de 2024 · 23 min · episodio 152: Bienvenidos a un episodio más del podcast "Estrategas del Trail y Run". Estamos emocionados de afrontar esta nueva temporada llena de grandes entrevistas, personas inspiradoras y… - [#151 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314388-151-como-se-tiene-que-alimentar-un-deportista) · 4 de enero de 2024 · 38 min · episodio 151: ¡Bienvenidos a otro episodio más! Hoy tenemos a nuestro queridisimo José Carlos Nuñez, dietista nutricionista, actualmente llevando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los… - [#150 ¡OJO! En TRAIL, NO es obligatorio tener que correr siempre cuesta arriba](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314389-150-ojo-en-trail-no-es-obligatorio-tener-que-correr-siempre-cuesta-arriba) · 27 de diciembre de 2023 · 26 min · episodio 150: Bienvenidos a un nuevo episodio cargado de energía positiva y conocimiento en el podcast Estrategas del Trail and Run. Soy vuestro anfitrión, Bernat Bonet, entrenador online… - [#149 ¿Quieres aumentar tus INGRESOS, ayudar a más PERSONAS y tener más LIBERTAD?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314390-149-quieres-aumentar-tus-ingresos-ayudar-a-mas-personas-y-tener-mas-libertad) · 20 de diciembre de 2023 · 24 min · episodio 149: ¡Hola a todos los ESTRATEGAS! Tal vez lo sepas, tal vez no, pero hoy quiero compartir contigo una perspectiva única sobre cómo puedes incrementar tus ingresos, ayudar a más… - [#148 Dominando la Montaña: Estrategias y Secretos del Uso de Bastones en Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314391-148-dominando-la-montana-estrategias-y-secretos-del-uso-de-bastones-en-trail) · 13 de diciembre de 2023 · 18 min · episodio 150: ¿Tienes dudas sobre cómo usar correctamente los bastones? ¿quizás tienes bastones pero no estás seguro si son de tu talla o si estás sacando el máximo provecho de ellos? O tal vez… - [#147 De Carrera a ULTRA MARATON: La Evolución de un Corredor Persistente. Con Pedro Plaza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314392-147-de-carrera-a-ultra-maraton-la-evolucion-de-un-corredor-persistente-con-pedro) · 6 de diciembre de 2023 · 49 min · episodio 147: En este episodio te voy a contar la increíble historia de Pedro, el corredor imparable de nuestro equipo de Estrategas. Descubre cómo este apasionado ingeniero de profesión… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodios.md?pagina=2 Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodios.md?pagina=4