# #35 ACELERA tú recuperación ¿Qué comer POST ENTRENO o competición? Con Belén Rodríguez

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 20 de octubre de 2021
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://www.ivoox.com/35-acelera-tu-recuperacion-que-comer-post-entreno_mf_76883027_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314504-35-acelera-tu-recuperacion-que-comer-post-entreno-o-competicion-con-belen

## Sobre este episodio

“Belén Rodríguez es nutricionista y competidora de trail runner, alpinista y corredora. Nos comenta que debemos comer y beber después de la competición. Al final la recuperación es fundamental, hay que recuperar para estar mejor al día siguiente y mejorar el rendimiento, lo primordial es saber que no solo es importante saber qué comer después de una competición si no que comer antes de ella también. No podemos hablar solo del momento de post entreno, la recuperación empieza antes, es fundamental, ya que algunas veces nos olvidamos que no es el momento post entreno, es la primera comida del día, es un buen reparto de la proteína a lo largo del día, es un buen reparto del hidrato de carbono, es un buen reparto de la fruta, saber cuando hay que tomar la fruta, saber cuando hay que tomar verdura, un buen consumo de antioxidantes durante el día, todo esto nos ayudara a que recuperemos mejor, no solo la comida de post entreno, de hecho se habla que esa comida post entreno no es casi tan importante como el reparto de la proteína a lo largo del día.” ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com"

Anterior: [#34 ¿En qué se compara mi travesía 4x4 a una competencia? Desde Uganda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314505-34-en-que-se-compara-mi-travesia-4x4-a-una-competencia-desde-uganda)
Siguiente: [#36 Las 4 FASES del entreno de FUERZA de forma ANUAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314503-36-las-4-fases-del-entreno-de-fuerza-de-forma-anual)

## Últimos episodios de Estrategas del Trail y Run

- [#296 Por qué no mejoras corriendo: 6 errores de los runners](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/64696936-296-por-que-no-mejoras-corriendo-6-errores-de-los-runners) · 21 de octubre de 2026 · 23 min
- [#295 Cómo dejar de sufrir en las subidas: cuándo caminar, correr y usar bastones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314244-295-como-dejar-de-sufrir-en-las-subidas-cuando-caminar-correr-y-usar-bastones) · 14 de octubre de 2026 · 12 min
- [#294 7 errores de la Zona 2 que no te dejan mejorar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314245-294-7-errores-de-la-zona-2-que-no-te-dejan-mejorar) · 7 de octubre de 2026 · 14 min
- [#293 Cómo empezar a correr a los 40 y alcanzar tu mejor forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314246-293-como-empezar-a-correr-a-los-40-y-alcanzar-tu-mejor-forma) · 30 de septiembre de 2026 · 35 min
- [#292 Qué comer si corres: lo que necesitas de verdad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314247-292-que-comer-si-corres-lo-que-necesitas-de-verdad) · 23 de septiembre de 2026 · 12 min