# #39 CUESTAS en trail run ¿Cómo podemos entrenarlas?

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 10 de noviembre de 2021
- Duración: 21 min
- Temporada 1, episodio 39
- Audio: https://www.ivoox.com/39-cuestas-trail-run-como-podemos-entrenarlas_mf_77841179_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314500-39-cuestas-en-trail-run-como-podemos-entrenarlas

## Sobre este episodio

En mi nuevo episodio #39 te hablaré sobre: El entrenamiento de cuestas. ¿Qué es el entrenamiento de cuestas en nuestro entrenamiento de corredores de ultradistancia y corredores de trail y running? Si eres corredor de asfalto también puedes utilizar ese entrenamiento de cuestas, puedes hacer este entrenamiento tanto en escaleras como en el gimnasio (si estas en ciudades planas), a partir del 7% ya se puede entrenar perfectamente en cuestas. ¿Cómo podemos entrenar las? Hay diferentes tipos de cuestas para subir y bajar, luego tenemos cuestas más similares a la de las competencias que serían cuestas múltiples (subida y bajada de forma constante). Escucha mi nuevo episodio completo para que relaciones los tipos de cuestas y veas cuál te queda mejor para tus entrenamientos. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com

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