# #102 ¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA?

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 25 de enero de 2023
- Duración: 16 min
- Temporada 3, episodio 102
- Audio: https://www.ivoox.com/102-que-tests-realizar-al-inicio-un_mf_102071113_feed_1.mp3?d=1674678571
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314437-102-que-tests-realizar-al-inicio-de-un-programa-de-fuerza

## Sobre este episodio

Hoy quería comentarte como son los TESTS que nosotros solemos emplear cuando un deportista empieza a trabajar en el equipo. Muchos empiezan el año muy motivados y empiezan a correr y ya está, pero no sabes en qué condiciones o en qué nivel te encuentras. No sabes si tienes un rango de movilidad suficiente o, en cambio, si hay músculos que no tienes activados de forma correcta y eso supone que dentro de un mes, 2 meses o 3 meses puedes acabar lesionándote. Eso no puede pasar. Por eso nosotros, cuando un deportista empieza a trabajar dentro del equipo de estrategas, realizamos una serie de tests que valoramos y a partir de ahí vamos viendo de qué forma tendríamos que ir. Hoy me gustaría compartir contigo alguno de ellos para que al menos los puedas hacer tú por tú cuenta y puedas valorarlos tú mismo y los tengas cuenta a la hora de poder empezar a realizar los entrenamientos, que esto no es simplemente coger las zapatillas y ya está. 1. Y-Balance: https://youtu.be/I31Mku1tn7Y 2. Test de Thomas: https://youtube.com/watch?v=c1y338WSwao&feature=shares 3. CMJ: https://youtube.com/watch?v=BQLIqjj3IaU&feature=shares __________________________ ¿Quieres seguir viendo más? ✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://www.instagram.com/estrategas.trail/ ¿Te gustaría que te ayudamos a mejorar tu rendimiento, optimizar el tiempo de entrenamiento y lesionarte menos? Si es así entonces hablemos :) ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/

Anterior: [#101 Planificarse o morir. Con Antonio De Lucas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314438-101-planificarse-o-morir-con-antonio-de-lucas)
Siguiente: [#103 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314436-103-como-evitar-los-calambres-en-trail-running)

## Últimos episodios de Estrategas del Trail y Run

- [#296 Por qué no mejoras corriendo: 6 errores de los runners](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/64696936-296-por-que-no-mejoras-corriendo-6-errores-de-los-runners) · 21 de octubre de 2026 · 23 min
- [#295 Cómo dejar de sufrir en las subidas: cuándo caminar, correr y usar bastones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314244-295-como-dejar-de-sufrir-en-las-subidas-cuando-caminar-correr-y-usar-bastones) · 14 de octubre de 2026 · 12 min
- [#294 7 errores de la Zona 2 que no te dejan mejorar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314245-294-7-errores-de-la-zona-2-que-no-te-dejan-mejorar) · 7 de octubre de 2026 · 14 min
- [#293 Cómo empezar a correr a los 40 y alcanzar tu mejor forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314246-293-como-empezar-a-correr-a-los-40-y-alcanzar-tu-mejor-forma) · 30 de septiembre de 2026 · 35 min
- [#292 Qué comer si corres: lo que necesitas de verdad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314247-292-que-comer-si-corres-lo-que-necesitas-de-verdad) · 23 de septiembre de 2026 · 12 min