# #115 ¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners?

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 26 de abril de 2023
- Duración: 30 min
- Temporada 3, episodio 115
- Audio: https://www.ivoox.com/115-como-entrenar-tu-nutricion-para-trail-runners_mf_106878876_feed_1.mp3?d=1682896032
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314424-115-como-entrenar-tu-nutricion-para-trail-runners

## Sobre este episodio

Cuando realizamos deporte y aún más cuando es de alta resistencia, pueden existir algunos problemas gastrointestinales. Hace unos años se consideraba normal que los deportistas tuvieran problemas digestivos durante el ejercicio; hoy se sabe que la digestión se dificulta durante los entrenamientos porque el corazón bombea la mayor cantidad de sangre que tiene el cuerpo a los pulmones, la piel, músculos y al propio corazón, por lo cual el sistema digestivo se ve desfavorecido. Por ello es importante entrenar nuestro sistema digestivo, preparar nuestro estómago e intestino para el ejercicio que se realizará. ¿Qué es el entrenamiento del sistema digestivo? Es el proceso de adaptación del sistema digestivo para tolerar mayores cantidades de comida y fluidos ingeridos durante el ejercicio, con el objetivo de minimizar la presencia de problemas gastrointestinales y optimizar el rendimiento de los nutrientes (hidratos de carbono y líquidos) durante el ejercicio. Si quieres saber COMO entrenarlo, te invito a oir este episodio completo. _______________________ ⚡️⚡️⚡️Si eres TRAIL RUNNER y quieres aprender más sobre NUTRICION enfocada a tu deporte, HOY es tu día de suerte . Mira lo que tenemos para TI https://ximescanellas.com/nutricion-aplicada-al-trail-running/ Esta "Formación de Nutrición aplicada a trail runners" es perfecta para corredores de TODOS los niveles que deseen mejorar su conocimiento y habilidades en la nutrición para el TRAIL RUNNING. ¿Estás buscando mejorar tu velocidad, resistencia o simplemente aprender a alimentarte de manera más saludable? Aquí aprenderás todo lo que necesitas saber sobre la importancia de los CARBOHIDRATOS, PROTEINAS Y GRASAS en tu dieta y cómo puedes incorporarlos de manera efectiva ANTES, DURANTE Y DESPUES de tus entrenamientos y carreras. Además, te proporcionaremos CONSEJOS PRACTICOS para evitar BAJONES y saber cómo planificar tus comidas y snacks para optimizar tu rendimiento. También te enseñaremos a HIDRATARTE de forma adecuada, manejar efectivamente los PROBLEMAS GASTROINTESTINALES y los suplementos nutricionales recomendados para corredores de trail. INSCRIBETE AQUI https://ximescanellas.com/nutricion-aplicada-al-trail-running/ Si necesitas pensarlo un poco más... ✔️ Envíame un WhatsApp con la palabra FORMACION y te daremos más detalle: http://ximescanellas.com/hablamos/ _______________________________ ¿Quieres seguir viendo más? https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ Youtube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos ___________________________ ✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/

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