# #161 ¡El Sueño NO es Negociable!

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 13 de marzo de 2024
- Duración: 24 min
- Temporada 4, episodio 161
- Audio: https://www.ivoox.com/161-el-sueno-no-es-negociable_mf_125778227_feed_1.mp3?d=1710279322
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314378-161-el-sueno-no-es-negociable

## Sobre este episodio

Bienvenidos al podcast Estrategas del Trail y Run. Hoy vamos a hablar de un tema que está en boca de todos: el sueño. España tiene un problema con el descanso, con hasta la mitad de la población durmiendo mal y tomando somníferos. Este problema no es exclusivo de España, es global. El sueño es crucial para nuestra salud y bienestar, siendo esencial para la recuperación física y mental. Durante el sueño, nuestro cuerpo se somete a procesos vitales, como la producción de hormonas clave para el metabolismo y el apetito. La falta de sueño afecta no solo nuestro rendimiento deportivo, sino también nuestra salud mental y emocional. La privación del sueño se relaciona con trastornos de ansiedad y depresión. ¿Cómo mejorar el sueño? Establecer una rutina regular, crear un ambiente propicio para dormir, evitar cafeína y alcohol antes de acostarse, limitar la exposición a la luz artificial y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. El sueño no es negociable. Monitorizarlo puede ser clave para comprender y mejorar nuestra calidad de vida. Recuerda, el descanso adecuado no solo nos beneficia física, sino también mental y emocionalmente. ¡Hasta la próxima semana! ___________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. Contáctanos vía WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/

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