# #190 SOBREENTRENAMIENTO: Controla tu CARGA

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 2 de octubre de 2024
- Duración: 16 min
- Temporada 4, episodio 192
- Audio: https://www.ivoox.com/190-sobreentrenamiento-controla-tu-carga_mf_134392670_feed_1.mp3?d=1727820543
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314349-190-sobreentrenamiento-controla-tu-carga

## Sobre este episodio

Hoy vamos a hablar de algo crucial para todos los corredores: la carga de entrenamiento. ¿Qué es y por qué deberíamos controlarla? Es simple: la carga de entrenamiento es la cantidad de esfuerzo físico que realizamos durante un periodo de tiempo, ya sea una semana, un mes o un año. Cuantificarla correctamente es esencial para progresar sin lesionarnos ni estancarnos. Plataformas como Strava nos facilitan esta tarea, permitiéndonos ver nuestras horas invertidas y la intensidad de nuestros entrenamientos. Hoy aprenderemos a gestionar nuestra carga de manera efectiva para evitar caer en el temido sobreentrenamiento. ¡Ponte cómodo y disfruta! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. \*\*\*\*Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual\*\*\*\* http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

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