# #192 ¡NO LA C..... AL FINAL! Como hacer el Tapering

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 16 de octubre de 2024
- Duración: 16 min
- Temporada 4, episodio 192
- Audio: https://www.ivoox.com/192-no-la-c-al-final-como-hacer_mf_134883099_feed_1.mp3?d=1729026172
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314347-192-no-la-c-al-final-como-hacer-el-tapering

## Sobre este episodio

Hoy quiero hablarte de un tema fundamental: el tapering. Sí, esa palabra en inglés que seguramente has escuchado alguna vez, pero que puede que no sepas del todo qué significa o cómo aplicarlo. Tal vez pienses: "vaya, más tecnicismos", pero créeme, esto es algo que está en tu día a día si eres corredor o te preparas para alguna competición. ¿Qué es exactamente el tapering y por qué es tan importante? Pues te lo voy a contar, así que quédate hasta el final porque te interesa. Tapering, para ponerlo fácil, es el proceso de reducir gradualmente el volumen y la intensidad de los entrenamientos en las semanas previas a una competición. No, no es cuestión de dejar de entrenar de repente, ni mucho menos. El objetivo es llegar al día de la prueba en las mejores condiciones físicas y mentales posibles. Y es que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de semanas o meses de intenso entrenamiento. ¿Te ha pasado alguna vez que una semana antes de una carrera has pensado en hacer una tirada larga para "probar" si eres capaz? ¡Error! Eso solo te desgasta y no te aporta nada positivo. En realidad, lo que necesitamos es reducir la carga para permitir que el cuerpo haga las adaptaciones necesarias y llegue fresco el día de la competición. Recuerda, no se trata solo de que las piernas estén descansadas, también es crucial que tu mente esté en un buen estado. Las últimas semanas deben servir para recargar energías, evitar lesiones y mejorar el rendimiento general. Así que ya sabes, si estás preparando una carrera, no subestimes la importancia del tapering. No se trata solo de correr menos, sino de hacerlo de manera estratégica. ¡Nos vemos en el próximo episodio! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. \*\*\*\*Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual\*\*\*\* http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

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