# #196 STEPHEN SEILER: Claves para Entrenar como un PROFESIONAL

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 13 de noviembre de 2024
- Duración: 14 min
- Temporada 4, episodio 196
- Audio: https://www.ivoox.com/196-stephen-seiler-claves-para-entrenar-como-un_mf_135848597_feed_1.mp3?d=1731440580
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314343-196-stephen-seiler-claves-para-entrenar-como-un-profesional

## Sobre este episodio

Hoy vamos a combinar dos de mis grandes pasiones: Egipto y el trail running. ¿Te suena raro? Tranquilo, todo tiene sentido. Vamos a hablar de una pirámide muy especial. No de piedra, sino de esfuerzo y estrategia. Te hablo de la Pirámide de Seiler. Esta pirámide, creada por el fisiólogo del ejercicio Stephen Seiler, ha revolucionado el mundo del entrenamiento de resistencia. Seiler, un estadounidense que ha dedicado gran parte de su carrera en Noruega, es conocido por el modelo de entrenamiento polarizado. ¿Qué es esto? Es un enfoque que aboga por realizar el 80% del entrenamiento a baja intensidad y solo el 20% a alta intensidad. ¿Y qué pasa con la intensidad media? ¡Se evita casi por completo! Este método no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de sobreentrenamiento, algo vital para los atletas, especialmente en deportes de resistencia como el running o el trail. La Pirámide de Seiler es una jerarquía que te guía desde lo más esencial —el volumen de entrenamiento a baja intensidad— hasta los detalles más específicos, como el tapering antes de una carrera. Cada escalón de la pirámide está diseñado para maximizar el rendimiento sin comprometer tu salud ni tu motivación. Así que, si estás buscando una forma eficiente de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, quédate. Hoy desgranaremos cada nivel de esta pirámide para que puedas aplicarlo a tu rutina. ¡Vamos a por ello! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. \*\*\*\*Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual\*\*\*\* http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

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