# #254 Cómo prepararte para tu primera ultra sin lesionarte

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 24 de diciembre de 2025
- Duración: 16 min
- Temporada 5, episodio 254
- Audio: https://www.ivoox.com/254-como-prepararte-para-tu-primera-ultra-sin_mf_164993643_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314285-254-como-prepararte-para-tu-primera-ultra-sin-lesionarte

## Sobre este episodio

¿Estoy preparado para mi primera ultra… o me voy a romper por el camino? En este episodio hablamos claro sobre una realidad muy común en el trail running: corredores que se lanzan a su primera ultra sin la base necesaria, sufren durante la preparación… y acaban lesionados después. Si tienes un dorsal, estás pensando en dar el salto a la ultra o dudas de si estás entrenando bien, este podcast es para ti. Errores más comunes en la preparación Por qué no te rompes en carrera, sino antes Señales claras de que NO estás preparado Cómo preparar una ultra con cabeza y sin lesionarte Terminar una ultra está bien. Terminarla sano es la verdadera victoria. Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. \*\*\*\*Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual\*\*\*\* http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

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