# #294 7 errores de la Zona 2 que no te dejan mejorar

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 7 de octubre de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 6, episodio 294
- Audio: https://www.ivoox.com/294-7-errores-zona-2-que_mf_181670311_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314245-294-7-errores-de-la-zona-2-que-no-te-dejan-mejorar

## Sobre este episodio

¿Llevas meses o incluso años entrenando en zona 2 y tus ritmos no mejoran? Patricia te cuenta los 7 errores más comunes al entrenar en zona 2 y cómo corregirlos desde tu próximo rodaje, corras en montaña o en asfalto ️ Los 7 errores: ✅ 1:49 Calcular tus zonas con fórmulas (220 − edad) ✅ 3:51 Dejar que mande tu ego ✅ 5:13 Hacerlo todo en zona 2 ✅ 7:01 Querer mejorar ya ✅ 8:00 Pensar que pulsaciones altas es perder la forma ✅ 9:36 No adaptarte al calor ✅ 10:29 Darte vergüenza caminar en las subidas ⏱️ 11:32 Resumen y conclusiones Míralo también en YouTube: https://youtu.be/2NmIpp8QvsU Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a más de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ESTRATEGAS DEL TRAIL Y RUN Entrenamiento, fisiología, psicología y nutrición para corredores de fondo y de montaña. Nuevo episodio cada miércoles. Instagram: https://www.instagram.com/estrategas.trail/ YouTube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos https://estrategasdeltrailrun.com \*\*\*PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUÍ\*\*\* https://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #zona2 #trailrunning #running #podcastrunner

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