# #295 Cómo dejar de sufrir en las subidas: cuándo caminar, correr y usar bastones

Episodio de [Estrategas del Trail y Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run), de Estrategas del trail y Run.

- Publicado: 14 de octubre de 2026
- Duración: 12 min
- Temporada 6, episodio 295
- Audio: https://www.ivoox.com/295-como-dejar-sufrir-subidas_mf_181672300_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estrategas-del-trail-y-run/episodio/5314244-295-como-dejar-de-sufrir-en-las-subidas-cuando-caminar-correr-y-usar-bastones

## Sobre este episodio

¿Llegas arriba de la primera subida sin piernas y lo pagas el resto de la carrera? ‍ Patri te explica cómo dejar de sufrir en las subidas y empezar a dominarlas ️ Las 5 claves: ✅ 1:44 Caminar es una estrategia, no rendirse ✅ 3:34 La regla para decidir cuándo caminar y cuándo correr ✅ 4:28 Técnica y cadencia en subida ✅ 5:52 Bastones: ¿sí o no? (y cómo usarlos bien) ✅ 8:28 Cómo entrenar las subidas: series, tiradas largas y fuerza 10:44 El caso de Alejandro Míralo también en YouTube: https://youtu.be/0--a_p-K1LU Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a más de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ESTRATEGAS DEL TRAIL Y RUN Entrenamiento, fisiología, psicología y nutrición para corredores de fondo y de montaña. Nuevo episodio cada miércoles. Instagram: https://www.instagram.com/estrategas.trail/ YouTube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos https://estrategasdeltrailrun.com \*\*\*PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUÍ\*\*\* https://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #subidas #running #podcastrunner

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