# Estoy Siendo #5 · Cuando me expongo

Episodio de [Estoy Siendo • Un Podcast de Carlos Benítez Estévez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estoy-siendo-un-podcast-de-carlos-benitez-estevez), de Carlos Benítez Estévez.

- Publicado: 23 de marzo de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 1, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/10d67a5f8/podcast/play/117341459/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-23%2F651f0016-4192-5b31-ffaa-3919a41c6b14.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estoy-siendo-un-podcast-de-carlos-benitez-estevez/episodio/7481173-estoy-siendo-5-cuando-me-expongo

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado que, cuando te expones más compartes, hablas, te muestras, te vuelves más sensible? En este episodio hablo de esa dinámica: cómo el hecho de ser visto puede activar tensión, autoexigencia, necesidad de ser comprendido o incluso ganas de retirarte. Para reconocer qué se activa en ti cuando te muestras, diferenciar vulnerabilidad de sobreexposición, identificar cuándo estás en “verde/amarillo/rojo” y sostenerte con más regulación antes de responder, sin cerrarte ni sobreactuar. Si este episodio resuena contigo y quieres un espacio para trabajarlo con más profundidad, acompaño procesos 1:1 online y presencial. Puedes escribirme por Instagram o consultar la información en mi web.

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