# Qué es la Niebla Mental?

Episodio de [Estoy que me hablo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estoy-que-me-hablo), de Angela Quinones-Teran.

- Publicado: 20 de septiembre de 2026
- Duración: 32 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/11571b0f4/podcast/play/126030378/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-20%2F0fe13880-c4b1-eb09-03c0-34f0829a4456.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estoy-que-me-hablo/episodio/5621011-que-es-la-niebla-mental

## Sobre este episodio

Sientes que tu cabeza está pesada, te cuesta concentrarte o necesitas un esfuerzo enorme para realizar tareas que antes parecían automáticas. Ves la vida pasar como detrás de un vidrio empañado. En este episodio, Angela Q explica qué significa realmente la niebla mental durante la perimenopausia, por qué puede surgir, y por qué es mucho más complicado de explicar que un simple olvido. También hablamos de su impacto emocional, personal y profesional, y de estrategias concretas para reducir la carga cognitiva, atravesar un día de niebla y explicar mejor lo que ocurre durante una consulta profesional. Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual. Descarga tu diario de sintomas aquí: ⁠⁠⁠https://bit.ly/4g1YQBg Fuentes Maki PM, Jaff NG. Menopause and brain fog: how to counsel and treat midlife women. Menopause. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38888619/ Maki PM, Jaff NG. Brain fog in menopause: a health-care professional's guide for decision-making and counseling on cognition. Climacteric. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36178170/ Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025. https://doi.org/10.1017/S1355617725101306

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