# El año en que aprendí a elegirme: 14 Lecciones del podcast Estímate

Episodio de [EsTImate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estimate), de Sasuke Network.

- Publicado: 12 de enero de 2026
- Duración: 13 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/op3.dev/e/api.spreaker.com/download/episode/69401533/est49.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estimate/episodio/1895272-el-ano-en-que-aprendi-a-elegirme-14-lecciones-del-podcast-estimate

## Sobre este episodio

En el episodio anterior conversamos sobre “La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia”, y lo hicimos a través de una historia que conecta el año que termina, el que comienza y la importancia de la autoestima en ambos momentos. Vimos la historia de Zoe mientras estaba sentada frente a su escritorio una tarde de diciembre en su celular no dejaban de aparecer mensajes, publicaciones y frases que decían cosas como “agradece”, “cierra el año con amor”, “sonríe”, “todo pasa por algo”. Zoe miraba todo eso en silencio, con una mezcla de cansancio y culpa. En este nuevo episodio quiero compartir un resumen de todo lo que aprendimos en el año 2025. Desarrollado en 14 puntos: Vivir con consciencia: Despertar al presente Aprendimos que la autoestima no crece en la distracción o en el piloto automático. Vivir conscientemente es ser "detectives" de nuestra propia mente. No se trata solo de ver lo que pasa fuera, sino de reconocer qué sentimos y por qué reaccionamos. Entendimos que ignorar nuestra realidad —como los problemas financieros o de pareja— solo nos aleja de las soluciones. Estar presentes nos permite actuar en consonancia con nuestros valores y no por impulsos. 2. La aceptación y la autocompasión La aceptación no es resignación. No es decir "soy así y ya está", sino reconocer nuestra verdad actual sin juzgarnos con dureza. Aprendimos a tratarnos con la misma ternura con la que trataríamos a un amigo querido. Si te equivocas, en lugar de criticarte, aprendimos a decir: "Esto no significa que no seas valioso; significa que eres humano y puedes mejorar". El cambio real comienza cuando dejamos de luchar contra nuestra propia realidad. Escúchalo completo y no olvides compartirlo

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