# 7 estrategias para liberarte de la culpa y proteger tu autoestima

Episodio de [EsTImate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estimate), de Sasuke Network.

- Publicado: 2 de junio de 2026
- Duración: 14 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/op3.dev/e/api.spreaker.com/download/episode/72296617/est58.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/estimate/episodio/1895263-7-estrategias-para-liberarte-de-la-culpa-y-proteger-tu-autoestima

## Sobre este episodio

En este episodio te hablo de la culpa y de cómo puede afectar la autoestima cuando se vuelve constante. Retomo la historia de Patricia, una persona que se sentía mal por no llegar a todo en casa y en el trabajo, y a partir de ahí presento varias ideas para mirar esa emoción de otra manera. También explico la diferencia entre culpa y responsabilidad, porque no significan lo mismo. Luego reviso cómo muchas culpas se aprenden desde creencias heredadas, como la idea de que siempre hay que sacrificarse, estar disponible o no fallar a nadie. Más adelante hablo de aceptar que no se puede controlar todo, de tratarse con más empatía cuando uno se equivoca, y de reparar lo que corresponda sin quedarse atrapado en el castigo. Después cierro con la importancia de depender menos de la aprobación de otros y de tomar decisiones desde la convicción, no desde la culpa. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

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