# Nutrición y Energía: Los Cambios que Sí Hacen Diferencia \| Montserrat Hernández en Está Cabr \| Ep134

Episodio de [Está Cabrón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/esta-cabron), de Luis Valls.

- Publicado: 21 de mayo de 2026
- Duración: 44 min
- Temporada 1, episodio 134
- Audio: https://anchor.fm/s/1109b0c60/podcast/play/120250057/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-19%2F424500935-44100-2-a1a23121bb0e3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/esta-cabron/episodio/7409910-nutricion-y-energia-los-cambios-que-si-hacen-diferencia-montserrat-hernandez-en

## Sobre este episodio

Nutrición deportiva, energía y recuperación: así puedes comer mejor sin volverte esclavo de la dieta._________________🎤 ¿Necesitas un conferencista para tu evento? Encuentra a los mejores expertos en negocios, liderazgo e innovación en www.speakersmexico.com_________________En este episodio de Está Cabrón con Luis Valls me acompaña Montserrat Hernández, nutrióloga deportiva, para hablar de algo que nos pega a todos: cómo usar la alimentación como gasolina para tener más energía, rendir mejor y cuidar tu salud sin caer en extremos. Durante la conversación aterrizamos tips prácticos de nutrición deportiva, alimentación saludable, recuperación muscular, hidratación y balance de comidas para personas que entrenan, trabajan en oficina, viven en la calle o simplemente quieren sentirse mejor.Hablamos de cómo comer balanceado sin contar calorías, por qué importa el orden en que comes verduras, proteína y carbohidratos, qué hacer si comes fuera de casa, cómo mejorar tu lunch infantil, qué deben cuidar los adultos mayores con la proteína, la masa muscular y cuáles son los errores más comunes de quienes empiezan a entrenar y creen que por ir al gym ya pueden comer lo que sea. También tocamos temas clave como picos de glucosa, snacks saludables, proteína en polvo, desayuno pre entrenamiento, qué comer después de correr y el papel real de la hidratación.Si te interesa mejorar tu alimentación, optimizar tu energía, recuperarte mejor después del ejercicio y entender la relación entre nutrición, rendimiento y salud, este episodio te va a dar ideas muy útiles y fáciles de aplicar desde hoy.Suscríbete al canal, comenta cuál tip te sorprendió más y comparte este episodio con alguien que quiera mejorar su salud, su rendimiento físico o su relación con la comida.📍 Sígueme en redes sociales para más contenido sobre negocios y liderazgo:Facebook: www.facebook.com/speakervallsInstagram: www.instagram.com/luisvallstLinkedIn: www.linkedin.com/in/speakervalls/Contratación de conferencias: https://luisvalls.mx Adquiere mi libro "Está Cabrón Ser Emprendedor": https://amzn.to/3wsH4TP 🎤 ¿Necesitas un conferencista para tu evento? Encuentra a los mejores expertos en negocios, liderazgo e innovación en www.speakersmexico.com

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