# Episodio 6 ¿Y si procrastinas porque no sabes parar?

Episodio de [Espiritualidad Urbana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espiritualidad-urbana), de Espiritualidad Urbana por Elisa Cibrián.

- Publicado: 23 de agosto de 2026
- Duración: 29 min
- Temporada 1, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/11617df24/podcast/play/124515334/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-21%2F430242075-44100-2-81e32bfff698d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espiritualidad-urbana/episodio/1053915-episodio-6-y-si-procrastinas-porque-no-sabes-parar

## Sobre este episodio

¿Procrastinas durante horas… pero cuando finalmente empiezas a trabajar no sabes cuándo parar? 🤯 Quizá esas dos cosas no sean tan contradictorias como parecen. En este episodio de Espiritualidad Urbana hablamos de la relación entre procrastinación, perfeccionismo, autoexigencia y sobretrabajo. Porque a veces no evitamos empezar porque seamos flojos, desorganizados o poco disciplinados. A veces nuestro cerebro simplemente ya aprendió lo que significa “empezar” con nosotros: Trabajar durante horas. Querer terminarlo todo. No levantarnos hasta acabar. Sentir culpa si descansamos. Convertir una primera versión en una versión perfecta. Y terminar agotados. Entonces aparece una pregunta incómoda: ¿Y si procrastinas porque no confías en que vas a saber parar? En esta plática exploramos el ciclo: anticipación → evitación → culpa → sprint de productividad → sobretrabajo → agotamiento → nueva evitación Y, sobre todo, cómo empezar a construir una relación diferente con el trabajo. Una donde puedas comenzar sin tener que terminarlo todo hoy. Donde puedas dejar algo incompleto, hacer una primera versión imperfecta, descansar aunque todavía haya pendientes y confiar en que puedes continuar mañana. Porque quizá antes de exigirle a tu cerebro que deje de evitar el trabajo, necesitas demostrarle algo mucho más importante: ✨ Que trabajar contigo también puede ser seguro. ✨ Que puedes crear sin abandonarte. Bienvenid@ a Espiritualidad Urbana . Un espacio para encontrar claridad en medio del ruido. Paz en la urbe, paz en mí. ✨ Te veo en www.atrana.net #EspiritualidadUrbana #Procrastinación #Perfeccionismo #Autoexigencia #Psicología #Productividad #Burnout #Autoconocimiento #ElisaCibrian

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