# Episodios de EspartaPRO

198 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro

- [#96 – SAUNA, DESCANSO Y RENDIMIENTO 🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419542-96-sauna-descanso-y-rendimiento) · 4 de febrero de 2026 · 6 min · episodio 96: 🧠 Entrenar también es saber parar. 👉 https://espartapro.com Durante años nos enseñaron a sumar: más entrenos, más intensidad, más sesiones. Pero casi nadie nos enseñó a recuperar…
- [#95 – INSULINA: qué es, cómo funciona y por qué entrenar lo cambia todo 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419543-95-insulina-que-es-como-funciona-y-por-que-entrenar-lo-cambia-todo) · 2 de febrero de 2026 · 6 min · episodio 95: ⚠️ La insulina no te está engordando. 👉 https://espartapro.com La insulina lleva años cargando con una culpa que no le corresponde. No es el enemigo. Es una hormona básica y…
- [#94 – La SOLIDARIDAD como forma de vivir 🤝](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419544-94-la-solidaridad-como-forma-de-vivir) · 30 de enero de 2026 · 6 min · episodio 94: 🧠 Cuando ayudar a otros también te hace más fuerte. 👉 https://espartapro.com Cuando pasa algo grave, España responde. Personas que no se conocen de nada ayudan sin esperar nada a…
- [#93 – Te voy a REGALAR un dorsal. Tú decides si CORRES 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419545-93-te-voy-a-regalar-un-dorsal-tu-decides-si-corres) · 28 de enero de 2026 · 7 min · episodio 93: 🎯 No es solo correr: es tener una fecha, un plan y un motivo. 👉 https://espartapro.com No quiero hablarte de ritmos ni de series. Quiero hablarte de motivación real . En este…
- [#91 – FATIGA DE DECISIÓN 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419546-91-fatiga-de-decision) · 23 de enero de 2026 · 6 min · episodio 91: 🔱 Por qué estamos agotados sin hacer tanto. 👉 https://espartapro.com ¿Llegas cansado al final del día… sin haber hecho “tanto” físicamente? No es falta de energía. Es exceso de…
- [#90 – Dos PRINCIPIOS del ENTRENAMIENTO que lo cambian todo 🏋️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419547-90-dos-principios-del-entrenamiento-que-lo-cambian-todo) · 21 de enero de 2026 · 7 min · episodio 90: 🔁 Continuidad y variabilidad: la base de progresar sin estancarte. 👉 https://espartapro.com Entrenar mucho no garantiza mejorar. Entrenar siempre igual , menos aún. En este…
- [#89 – Dietas después de Navidad: por qué casi ninguna funciona 🥗](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419548-89-dietas-despues-de-navidad-por-que-casi-ninguna-funciona) · 19 de enero de 2026 · 7 min · episodio 89: 🧠 Bajar rápido no significa hacerlo bien. 👉 https://espartapro.com Después de Navidad aparece la urgencia: detox, keto, ayunos extremos, dietas milagro… bajan rápido… y casi…
- [#88 – Cuando no sabes si es martes o jueves 📅](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419549-88-cuando-no-sabes-si-es-martes-o-jueves) · 16 de enero de 2026 · 6 min · episodio 88: 🧠 Por qué perder la noción del tiempo también te ayuda a volver con más foco. 👉 https://espartapro.com Después de vacaciones pasa algo curioso: pierdes la noción del tiempo… y esa…
- [#87 – CARDIO: el gran olvidado 🫀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419550-87-cardio-el-gran-olvidado) · 14 de enero de 2026 · 6 min · episodio 87: 🧠 Cómo usarlo bien después de Navidad (sin castigarte). 👉 https://espartapro.com Últimamente se dice que el cardio no sirve. Que no quema grasa. Que está superado. Y no es verdad…
- [#86 – No es lo que has comido. Es lo que hagas después 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419551-86-no-es-lo-que-has-comido-es-lo-que-hagas-despues) · 12 de enero de 2026 · 7 min · episodio 86: 🎄 La ciencia del “peso de Navidad” y cómo volver a la rutina con cabeza. 👉 https://espartapro.com En Navidad se come más. Se bebe más. Se rompe la rutina. Y no pasa nada. El…
- [#85 – DEPRESIÓN: cuando el problema no es la fuerza de voluntad 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419552-85-depresion-cuando-el-problema-no-es-la-fuerza-de-voluntad) · 9 de enero de 2026 · 6 min · episodio 85: 🔬 Qué es realmente la depresión y qué dice la ciencia sobre cómo mejorarla. 👉 https://espartapro.com La depresión no es estar triste. No es pereza. No es falta de ganas. Es un…
- [#84 – SARCOPENIA: la pérdida de fuerza que empieza antes de lo que crees ⏳](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419553-84-sarcopenia-la-perdida-de-fuerza-que-empieza-antes-de-lo-que-crees) · 7 de enero de 2026 · 5 min · episodio 84: 💪 No es la edad. Es lo que haces —o no haces— con tu fuerza. 👉 https://espartapro.com La pérdida de fuerza no empieza a los 70. Empieza mucho antes… si no la entrenas. En este…
- [#83 – La PROTEÍNA no es para ponerte fuerte 🥚 💪 Es para NO PERDER lo que ya tienes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419554-83-la-proteina-no-es-para-ponerte-fuerte-es-para-no-perder-lo-que-ya-tienes) · 5 de enero de 2026 · 7 min · episodio 83: 👉 https://espartapro.com La proteína no es solo para ganar músculo. Es, sobre todo, para conservarlo . Para proteger tu fuerza, tu masa muscular y tu salud con los años. En este…
- [#82 – La gente que crece no tiene suerte 🔱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419555-82-la-gente-que-crece-no-tiene-suerte) · 2 de enero de 2026 · 6 min · episodio 82: 📚 Tiene un hábito que casi nadie mantiene: formarse sin parar. 👉 https://espartapro.com A veces parece que a algunos todo les sale bien. Que tienen suerte. Que siempre están un…
- [#81 – ENTRENAMIENTO: PRETEMPORADA DE ESQUÍ ⛷️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419556-81-entrenamiento-pretemporada-de-esqui) · 31 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 81: ❄️ La nieve ya está aquí. Tu cuerpo tiene que estarlo también. 👉 https://espartapro.com Ya está abierta Sierra Nevada . Y si vas a esquiar, hay dos opciones: disfrutar… o acabar…
- [#80 – VITAMINAS: lo que nadie te explica 🍊](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419557-80-vitaminas-lo-que-nadie-te-explica) · 29 de diciembre de 2025 · 5 min · episodio 80: 🧠 Menos marketing. Más ciencia útil. 👉 https://espartapro.com Las vitaminas no son mágicas. Pero tampoco son irrelevantes. El problema es que casi nadie te explica cuándo importan…
- [#79 – COMPRAS IMPULSIVAS, BLACK FRIDAY Y CONSUMISMO 🛒](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419558-79-compras-impulsivas-black-friday-y-consumismo) · 26 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 79: 🧠 Comprar menos también es entrenar la cabeza. 👉 https://espartapro.com Ofertas, descuentos, urgencia, miedo a perderte algo… El Black Friday no va de precios. Va de impulsos . En…
- [#78 – TECNOLOGÍA QUE SÍ MEJORA TU RENDIMIENTO ⚙️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419559-78-tecnologia-que-si-mejora-tu-rendimiento) · 24 de diciembre de 2025 · 7 min · episodio 78: 📱 Menos gadgets… más resultados reales. 👉 https://espartapro.com No toda la tecnología sirve. De hecho, mucha sobra y distrae . Pero hay herramientas que, bien usadas, sí marcan…
- [#77 – ETIQUETADO NUTRICIONAL: lo que comes de verdad 🏷️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419560-77-etiquetado-nutricional-lo-que-comes-de-verdad) · 22 de diciembre de 2025 · 7 min · episodio 77: 🧠 Leer etiquetas te cambia la forma de comprar… y de comer. 👉 https://espartapro.com Durante años pensé que comía “bien”. Hasta que empecé a leer las etiquetas . Ahí entendí que…
- [#76 – Cuando lo tienes todo… y aun así no lo ves 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419561-76-cuando-lo-tienes-todo-y-aun-asi-no-lo-ves) · 19 de diciembre de 2025 · 7 min · episodio 76: Somos afortunados… pero no siempre lo vemos. 👉 https://espartapro.com Hay personas que, desde fuera, lo tienen todo: familia, trabajo, salud, casa, estabilidad. Y aun así viven…
- [#75 – Pilates Funcional con Yolanda 💪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419562-75-pilates-funcional-con-yolanda) · 17 de diciembre de 2025 · 4 min · episodio 75: El entrenamiento silencioso que te hace más fuerte. 👉 https://espartapro.com Pilates no es “suave”. Es control, fuerza profunda, movilidad y estabilidad. Y cuando lo unes al…
- [#74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419563-74-el-cafe-la-ciencia-detras-de-tu-bebida-favorita) · 15 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 74: Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad. 👉 https://espartapro.com El café es ritual, energía, compañía… pero también es ciencia . Y si sabes cómo funciona en tu cuerpo…
- [#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419564-73-dejo-un-trabajo-y-me-lio-mas) · 12 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 73: El arte de simplificar. 👉 https://espartapro.com A veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero… y de repente te das cuenta de que te has liado aún…
- [#72 – Si NO sabes esto de tus pulsaciones… estás entrenando MAL ❤️‍🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419565-72-si-no-sabes-esto-de-tus-pulsaciones-estas-entrenando-mal) · 10 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 72: ⛔ Entrenar no es ir fuerte… es ir en el sitio correcto. 👉 https://espartapro.com Tus pulsaciones lo son TODO. Determinan si estás quemando grasa, mejorando tu resistencia…
- [#71 – FIBRA: la proteína olvidada que nunca miré (hasta ahora) 🥦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419566-71-fibra-la-proteina-olvidada-que-nunca-mire-hasta-ahora) · 8 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 71: 💥 Comes proteína… pero ¿comes fibra? 👉 https://espartapro.com Durante años miraba calorías, proteínas, grasas… pero nunca miraba la fibra . Hasta que entendí que es clave para el…
- [#70 – Dormir como un espartano 😴🛡️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419567-70-dormir-como-un-espartano) · 5 de diciembre de 2025 · 7 min · episodio 70: 🌙 Si duermes mal, rinde mal. Así de simple. 👉 https://espartapro.com Dormir bien no es suerte, es estrategia. Y cuando lo haces bien, cambia todo: energía, fuerza, humor y…
- [#69 – Días de descarga: el secreto de los que rinden todo el año ⛱️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419568-69-dias-de-descarga-el-secreto-de-los-que-rinden-todo-el-ano) · 3 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 69: 🧘‍♂️ Frenar no es rendirse. Es estrategia. 👉 https://espartapro.com Será la edad… o la experiencia, pero ahora sí noto cuándo mi cuerpo me pide frenar. Antes apretaba siempre…
- [#68 – La cena perfecta para dormir mejor 🌙](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419569-68-la-cena-perfecta-para-dormir-mejor) · 1 de diciembre de 2025 · 7 min · episodio 68: 🍽️ Lo confieso: yo también lo hago fatal. 👉 https://espartapro.com Ceno lo que me apetece… y casi siempre es un error: vino, embutidos, queso, cosas rápidas. Mi momento del día…
- [#67 – La “crisis” de los 40 conmigo… no va 🔱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419570-67-la-crisis-de-los-40-conmigo-no-va) · 28 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 67: Estoy en mi mejor momento (y no es casualidad) 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ A los 40 muchos hablan de crisis… pero yo estoy en mi mejor momento: fuerte, centrado y disfrutando más…
- [#66 – 3 EJERCICIOS QUE NO FALLAN 💪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419571-66-3-ejercicios-que-no-fallan) · 26 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 66: Flexiones, abdominales y sentadillas: el trío que construye cuerpos reales. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Nunca me ha…
- [#65 – LEGUMBRES: el superalimento de toda la vida 🥣](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419572-65-legumbres-el-superalimento-de-toda-la-vida) · 24 de noviembre de 2025 · 5 min · episodio 65: 🍲 Lo que comía de niño… y ahora entiendo por qué era tan sano. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. En mi casa siempre se ha…
- [#64 – No mires al de al lado. Mírate al espejo 👁️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419573-64-no-mires-al-de-al-lado-mirate-al-espejo) · 21 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 64: ⚔️ La comparación no te hace crecer. La mejora constante, sí. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Hoy en día es muy fácil…
- [#63 – El sudor no mide tu esfuerzo. Mide tu deshidratación 💧](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419574-63-el-sudor-no-mide-tu-esfuerzo-mide-tu-deshidratacion) · 19 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 63: 🔥 Sudar más no significa entrenar mejor… significa perder más. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Durante años pensé que…
- [#62 – ¿METABOLISMO LENTO? Seguramente no 🫀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419575-62-metabolismo-lento-seguramente-no) · 17 de noviembre de 2025 · 7 min · episodio 62: 🔥 Tu cuerpo no se apaga… solo está mal ajustado. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. ¿Cuántas veces has oído —o dicho— “tengo…
- [#61 – ESTRÉS CRÓNICO: la inflamación que no se ve 🧠🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419576-61-estres-cronico-la-inflamacion-que-no-se-ve) · 14 de noviembre de 2025 · 7 min · episodio 61: 💥 No siempre duele… pero siempre deja huella. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. A veces crees que estás bien. Comes bien…
- [#60 – HIIT: Alta intensidad, alto impacto ⚡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419577-60-hiit-alta-intensidad-alto-impacto) · 13 de noviembre de 2025 · 7 min · episodio 60: 💥 La alta intensidad no se improvisa… se programa. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Durante años, los viernes en ESPARTA…
- [#59 – ALIMENTOS INFLAMATORIOS vs ANTIINFLAMATORIOS 🥑🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419578-59-alimentos-inflamatorios-vs-antiinflamatorios) · 12 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 59: 💥 No todo lo que comes te nutre… algunos alimentos te inflaman. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. No hace falta lesionarte…
- [#58 – ¿ALONDRA O BÚHO? Descubre tu cronotipo 🕐](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419579-58-alondra-o-buho-descubre-tu-cronotipo) · 11 de noviembre de 2025 · 7 min · episodio 58: 🌅 No eres vago… solo estás viviendo a deshora. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Hay personas que se levantan con energía a…
- [#57 – MICROBIOTA: tu segundo cerebro 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419580-57-microbiota-tu-segundo-cerebro) · 10 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 57: 🥦 Tu salud no empieza en la cabeza… empieza en el intestino. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Durante años se pensó que el…
- [#56 – LA DOPAMINA: el mapa interno de tu energía ⚙️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419581-56-la-dopamina-el-mapa-interno-de-tu-energia) · 9 de noviembre de 2025 · 7 min · episodio 56: 💥 No estás cansado… estás mal gestionando tu dopamina. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Hay un momento entrenando —cuando…
- [#55 – RECUPERAR TAMBIÉN ES ENTRENAR 💤](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419582-55-recuperar-tambien-es-entrenar) · 8 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 55: ⚡️ El cuerpo no mejora cuando entrenas… mejora cuando descansas. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Durante mucho tiempo pensé…
- [#54 – EL AZÚCAR: el enemigo invisible en tu carrito 🍬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419583-54-el-azucar-el-enemigo-invisible-en-tu-carrito) · 7 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 54: ⚠️ Cuando empecé a leer etiquetas… todo cambió. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Durante años pensaba que comía bien… hasta…
- [#53 – GESTIÓN DEL ESTRÉS: la inflamación que no se ve 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419584-53-gestion-del-estres-la-inflamacion-que-no-se-ve) · 6 de noviembre de 2025 · 8 min · episodio 53: 🔥 No todo lo que te cansa se ve… pero todo lo que te estresa se nota. 👉 ⁠https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Hay entrenamientos que…
- [#52 – FIBRAS MUSCULARES: entrena según tu genética 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419585-52-fibras-musculares-entrena-segun-tu-genetica) · 5 de noviembre de 2025 · 7 min · episodio 52: 🐢🐎 Tu cuerpo mezcla potencia y resistencia… aprende a entrenarlas. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Siempre he sido rápido…
- [#51 – SALES MINERALES: el motor invisible de tu cuerpo ⚡️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419586-51-sales-minerales-el-motor-invisible-de-tu-cuerpo) · 4 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 51: 💧 Sin equilibrio interno… no hay rendimiento externo. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Puedes entrenar bien, comer bien y…
- [#50 – ORDEN EN CASA, ORDEN EN TU MENTE 🏠✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419587-50-orden-en-casa-orden-en-tu-mente) · 3 de noviembre de 2025 · 5 min · episodio 50: 🧠 Tu entorno no te cambia… te refleja. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Pasamos la vida intentando ordenar fuera: el…
- [#49 – AERÓBICO vs ANAERÓBICO: ¿entrenas ambos? 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419588-49-aerobico-vs-anaerobico-entrenas-ambos) · 2 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 49: 🛡️ El verdadero espartano domina ambos mundos. 👉 ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Hoy quiero hablarte de algo que muchos…
- [#48 – ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos? 🍷](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419589-48-el-alcohol-arruina-tus-entrenos) · 1 de noviembre de 2025 · 6 min · episodio 48: 🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera) 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Te voy a ser sincero…
- [#47 – EL SUEÑO: tu superpoder oculto 😴](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419590-47-el-sueno-tu-superpoder-oculto) · 31 de octubre de 2025 · 5 min: ⏳ Dormir bien hoy es vivir mejor mañana 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Dormir no es perder el tiempo. Es el momento en el que…
- [#46 – VO₂MAX: el número que mide tu motor interno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419591-46-vo2max-el-numero-que-mide-tu-motor-interno) · 30 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 46: 🏃‍♂️ El dato clave que diferencia entrenar… de progresar 💨 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. ¿Sabías que existe un número capaz…

Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodios.md?pagina=2
Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodios.md?pagina=4