# #19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 3 de octubre de 2025
- Duración: 4 min
- Temporada 1, episodio 19
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/109060932/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-1%2F408464563-44100-2-82041fffa052a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419618-19-entrenamiento-cruzado-entrena-menos-y-rinde-mas

## Sobre este episodio

#19 - ENTRENAMIENTO CRUZADO. Entrena menos y rinde más https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre el entrenamiento cruzado : qué es, por qué puede mejorar tu rendimiento aunque entrenes menos y cómo combinar disciplinas como fuerza, bici, carrera o pádel para ser más fuerte, más resistente y con menos lesiones. Verás qué beneficios reales aporta, qué dice la ciencia sobre este enfoque y cómo puedes aplicarlo en tu día a día aunque tengas poco tiempo. En la Newsletter te amplío esta información con plantillas de planificación semanal , ejemplos de rutinas funcionales específicas para corredores, ciclistas y jugadores de pádel, y un vídeo práctico donde te enseño cómo organizar una semana con entrenos cruzados para mejorar de verdad. Suscríbete gratis. https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastMotivacion #PodcastSalud #PodcastNutricion #PodcastFitness #PodcastEspañol #EntrenamientoFuncional #EntrenamientoDeFuerza #Fitness #Entrenamiento #Fuerza #Potencia #Resistencia #VidaActiva #Deporte

Anterior: [#18 - La CERVEZA: Lo que SI y lo que NO te aporta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419619-18-la-cerveza-lo-que-si-y-lo-que-no-te-aporta)
Siguiente: [#20 - ENTRENAR cuando tienes HIJOS, turnos, CURRO y mil cosas… ¿es posible?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419617-20-entrenar-cuando-tienes-hijos-turnos-curro-y-mil-cosas-es-posible)

## Últimos episodios de EspartaPRO

- [#198 – CUANDO TUS FINES DE SEMANA DEJAN DE SER TUYOS 👨‍👩‍👧‍👦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/147014312-198-cuando-tus-fines-de-semana-dejan-de-ser-tuyos) · 30 de octubre de 2026 · 10 min
- [#197 – ¿NECESITAS CAMBIAR TU FORMA DE CORRER? 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146991511-197-necesitas-cambiar-tu-forma-de-correr) · 28 de octubre de 2026 · 10 min
- [#196 – EL SEMÁFORO DE LAS DIETAS 🚦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146969714-196-el-semaforo-de-las-dietas) · 26 de octubre de 2026 · 10 min
- [#195 – ¿TAN DIFÍCIL ES ENCONTRAR UN MENÚ PARA 25 PERSONAS EN LA ALPUJARRA? 🥾🍽️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/106436147-195-tan-dificil-es-encontrar-un-menu-para-25-personas-en-la-alpujarra) · 23 de octubre de 2026 · 8 min
- [#194 – 11 MITOS DEL ENTRENAMIENTO QUE TODAVÍA NOS CREEMOS 🏋️‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/69156138-194-11-mitos-del-entrenamiento-que-todavia-nos-creemos) · 21 de octubre de 2026 · 9 min