# #21 - ¿Desayunar o no desayunar?

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 5 de octubre de 2025
- Duración: 5 min
- Temporada 1, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/109062270/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-1%2F408466240-44100-2-55c9eb04423ca.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419616-21-desayunar-o-no-desayunar

## Sobre este episodio

https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo del desayuno : ¿Es imprescindible comer al despertar? ¿Qué pasa si no desayunas? Voy a contarte mi experiencia personal dejando el desayuno para más tarde y qué dice la ciencia sobre escuchar a tu cuerpo. Además, te presento lo que sería un DESAYUNO ESPARTANO COMPLETO , con proteínas, hidratos de calidad, grasas saludables, fruta y café, pensado para dar energía estable y rendir tanto en la vida diaria como en tus entrenamientos. En la Newsletter te amplío con: 🥣 6 desayunos reales según tu objetivo (rendimiento, salud o pérdida de grasa) 🧠 El papel del ayuno intermitente en la primera comida del día 📄 Plantilla con opciones rápidas y equilibradas 🎥 Mini vídeo: desayuno antes de entrenar, ¿sí o no? Suscríbete gratis. https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastMotivacion #PodcastSalud #PodcastNutricion #PodcastFitness #PodcastEspañol #Desayuno #AyunoIntermitente #NutricionDeportiva #ComidaSaludable #AlimentacionConsciente #EspartaPro #VidaActiva

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