# #25 - La SIESTA no es de VAGOS. Es de ATLETAS

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 9 de octubre de 2025
- Duración: 5 min
- Temporada 1, episodio 25
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/109107672/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-2%2F408525525-44100-2-17a4855ab1d78.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419612-25-la-siesta-no-es-de-vagos-es-de-atletas

## Sobre este episodio

https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar tu energía y tu rendimiento más de lo que imaginas: la siesta . 👉 No es perder el tiempo. Es recuperación activa. Dormir 20 minutos puede transformar tu tarde, tu capacidad de entrenar… y hasta tu estado de ánimo. Aquí descubrirás: 🧠 Cómo la siesta mejora la concentración y la memoria 💪 Por qué acelera la recuperación física y ayuda a los deportistas 🩺 Su relación con la salud cardiovascular y el estrés 🌙 Las reglas espartanas de la siesta: cuánto debe durar, a qué hora y en qué entorno En la Newsletter te amplío con: 📄 Estrategias de descanso inteligente para padres y deportistas con poco tiempo ⚡ El truco de la “caffeine nap” que usan ciclistas y corredores 😴 Cuánto sueño necesitas realmente según tu nivel de actividad 🎥 Mini-vídeo: cómo integrar siestas cortas en días de mucho entreno o trabajo 👉 Dormir no es de vagos. Dormir bien es de atletas. Suscríbete gratis. https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastMotivacion #Nutricion #RendimientoDeportivo #Sueño #Recuperacion #EntrenamientoFuncional #HabitosSaludables #EspartaPro

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