# #35 – ENTRENAR EN AYUNAS: mito o ventaja real

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 19 de octubre de 2025
- Duración: 5 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/109753337/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-16%2F409367792-44100-2-bc47b1246f28b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419602-35-entrenar-en-ayunas-mito-o-ventaja-real

## Sobre este episodio

🥊 Tu cuerpo guarda más energía de la que piensas ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablamos de uno de los temas más debatidos en el mundo del entrenamiento: ¿es bueno entrenar en ayunas? Durante años, yo mismo no salía de casa sin desayunar… hasta que probé hacerlo solo con un café, y descubrí que mi cuerpo rendía igual —o incluso mejor— durante más de una hora. Hoy te explico qué dice la ciencia sobre entrenar en ayunas, cuándo puede ayudarte a quemar más grasa sin perder músculo , y cuándo puede convertirse en un error que afecte a tu rendimiento y recuperación. Verás también qué tipo de sesiones funcionan mejor en ayunas (fuerza, HIIT o resistencia corta) y cuándo conviene romper el ayuno para evitar fatiga y pérdida de energía. En la Newsletter te amplío con: ✅ Estrategias según objetivo (pérdida de grasa, fuerza o resistencia). 🍽️ Guía visual: qué comer la noche anterior y después del entrenamiento. 📚 Estudio científico sobre rendimiento deportivo y metabolismo en ayunas. 📊 Plantilla de control semanal para medir tus progresos. 💡 Protocolos prácticos para aplicar el ayuno sin riesgo y con resultados reales. Suscríbete gratis. ⁠ https://espartapro.com⁠ #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastEspañol #EntrenamientoEnAyunas #NutricionDeportiva #Rendimiento #QuemaGrasa #Fuerza #EspartaPro

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