# #37 – El TRUCO para NO SALTARSE ENTRENOS (aunque no apetezca)

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 21 de octubre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 37
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/109753994/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-16%2F409368664-44100-2-c21e866757d57.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419600-37-el-truco-para-no-saltarse-entrenos-aunque-no-apetezca

## Sobre este episodio

🎯 El poder de poner una fecha en el calendario ⁠ https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy te hablo de uno de los temas más importantes para cualquier persona que entrene: la constancia . Porque sí, todos tenemos días en los que no apetece entrenar. Hace calor, llueve, estás cansado… y piensas: “ya mañana”. Pero hay un truco que cambia por completo el juego: tener una fecha marcada en el calendario . Cuando tienes una carrera, una ruta o un reto deportivo por delante, ya no depende de las ganas , depende del compromiso. Y esa diferencia convierte la pereza en disciplina. Te cuento cómo ese simple gesto —apuntarte a una carrera, pagar la inscripción o decirlo en voz alta— activa tu cerebro, te hace entrenar aunque no te apetezca, y te permite construir una mentalidad fuerte que se traslada a todo lo demás en la vida. En la Newsletter te amplío con: ✅ Plan de entrenamiento tipo para preparar un 10K en 4 semanas. 📅 Plantilla descargable para diseñar tu temporada deportiva. 🧠 Estrategias mentales para vencer la pereza y mantener la constancia. 📚 Estudios científicos sobre adherencia al ejercicio y objetivos marcados. 💡 Reto de 7 días: define tu próximo objetivo deportivo y empieza hoy mismo. Suscríbete gratis. ⁠ https://espartapro.com⁠ #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastMotivacion #PodcastFitness #PodcastEspañol #Entrenamiento #Motivacion #Rendimiento #Habitos #FuerzaMental #Disciplina #EspartaPro

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