# #46 – VO₂MAX: el número que mide tu motor interno

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 30 de octubre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 46
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/110401367/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-29%2F410216590-44100-2-4f4e9c068dd1a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419591-46-vo2max-el-numero-que-mide-tu-motor-interno

## Sobre este episodio

🏃‍♂️ El dato clave que diferencia entrenar… de progresar 💨 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. ¿Sabías que existe un número capaz de medir tu motor interno? Ese número es el VO₂MAX, y es el mejor indicador de tu forma física, rendimiento y salud a largo plazo. En este episodio te explico: 🔹 Qué es exactamente el VO₂MAX. 🔹 Cómo medirlo sin laboratorio (con tu reloj o pruebas sencillas). 🔹 Por qué predice no solo tu rendimiento, sino también tu longevidad. 🔹 Y cómo puedes mejorarlo desde hoy con estrategias reales de entrenamiento. Además, te cuento cómo lo uso en mis propios entrenos y con mis clientes, y por qué un simple cambio en tus zonas de esfuerzo puede transformarlo todo. En la Newsletter te amplío con: ✅ Entrenos específicos para subir tu VO₂MAX. 📊 Tablas de zonas por edad y sexo. 📚 Estudios científicos sobre rendimiento y longevidad. 📅 Semana tipo de entrenamiento para mejorar tu motor interno. Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastEntrenamiento #VO2MAX #RendimientoDeportivo #Salud #EntrenamientoInteligente #Fuerza #Resistencia #EspartaPro #HabitosSaludables

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