# #48 – ¿El ALCOHOL arruina tus entrenos? 🍷

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 1 de noviembre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 48
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/110503055/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-31%2F410350953-44100-2-a95daef35f89a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419589-48-el-alcohol-arruina-tus-entrenos

## Sobre este episodio

🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera) 👉 https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL. Te voy a ser sincero: Yo también disfruto de una copa de vino por las noches, y de una cerveza con amigos el fin de semana. Pero la pregunta es: ¿hasta qué punto afecta eso a tu cuerpo, tu rendimiento y tu progreso? En este episodio te cuento: 🍷 Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando bebes alcohol. ⚡ Cómo influye en tu recuperación muscular, tu sueño y tus hormonas. 💧 Por qué la deshidratación y las calorías vacías pueden sabotear tus entrenos. 🧠 Y cómo disfrutar sin tirar por tierra todo tu esfuerzo. Además, comparto contigo lo que dice la ciencia sobre los efectos del alcohol en el rendimiento deportivo, la testosterona, el sueño y la salud cardiovascular. Porque ser Espartano no es prohibirse todo, es entender lo que haces y elegir con cabeza. En la Newsletter te amplío con: ✅ Comparativas reales entre vino, cerveza y combinados. 📚 Estudios científicos sobre alcohol, sueño y recuperación muscular. 💪 Estrategias de recuperación post-fiesta que funcionan. 🧠 Claves para disfrutar sin perder tus resultados. ❤️ Impacto real del alcohol en la salud y el rendimiento. Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #PodcastEnEspañol #PodcastSalud #PodcastFitness #PodcastNutricion #RendimientoDeportivo #Alcohol #RecuperacionMuscular #HabitosSaludables #EspartaPro #EntrenamientoFuncional #Fuerza #Salud

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