# #71 – FIBRA: la proteína olvidada que nunca miré (hasta ahora) 🥦

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 8 de diciembre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 71
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/112068596/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-3%2F413657292-44100-2-1ccd9cb0d4482.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419566-71-fibra-la-proteina-olvidada-que-nunca-mire-hasta-ahora

## Sobre este episodio

💥 Comes proteína… pero ¿comes fibra? 👉 https://espartapro.com Durante años miraba calorías, proteínas, grasas… pero nunca miraba la fibra . Hasta que entendí que es clave para el rendimiento, la digestión, la energía estable y hasta la composición corporal. En este episodio te cuento: 🥦 Qué hace realmente la fibra en tu cuerpo 🧠 Por qué influye en tu saciedad, tu microbiota y tu estado de ánimo 🔥 Cómo estabiliza tu energía y te ayuda a entrenar mejor 🥗 Cuánta necesitas al día y de dónde sacarla 🚫 Y qué pasa cuando comes poca (spoiler: nada bueno) Un episodio práctico para mejorar tu salud con un detalle que casi nadie mira. Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #Nutrición #Fibra #SaludIntestinal #Energía #Rendimiento #EspartaPro #HabitosSaludables #ComidaReal #Microbiota #Fitness

Anterior: [#70 – Dormir como un espartano 😴🛡️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419567-70-dormir-como-un-espartano)
Siguiente: [#72 – Si NO sabes esto de tus pulsaciones… estás entrenando MAL ❤️‍🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419565-72-si-no-sabes-esto-de-tus-pulsaciones-estas-entrenando-mal)

## Últimos episodios de EspartaPRO

- [#198 – CUANDO TUS FINES DE SEMANA DEJAN DE SER TUYOS 👨‍👩‍👧‍👦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/147014312-198-cuando-tus-fines-de-semana-dejan-de-ser-tuyos) · 30 de octubre de 2026 · 10 min
- [#197 – ¿NECESITAS CAMBIAR TU FORMA DE CORRER? 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146991511-197-necesitas-cambiar-tu-forma-de-correr) · 28 de octubre de 2026 · 10 min
- [#196 – EL SEMÁFORO DE LAS DIETAS 🚦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146969714-196-el-semaforo-de-las-dietas) · 26 de octubre de 2026 · 10 min
- [#195 – ¿TAN DIFÍCIL ES ENCONTRAR UN MENÚ PARA 25 PERSONAS EN LA ALPUJARRA? 🥾🍽️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/106436147-195-tan-dificil-es-encontrar-un-menu-para-25-personas-en-la-alpujarra) · 23 de octubre de 2026 · 8 min
- [#194 – 11 MITOS DEL ENTRENAMIENTO QUE TODAVÍA NOS CREEMOS 🏋️‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/69156138-194-11-mitos-del-entrenamiento-que-todavia-nos-creemos) · 21 de octubre de 2026 · 9 min