# #72 – Si NO sabes esto de tus pulsaciones… estás entrenando MAL ❤️‍🔥

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 10 de diciembre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 72
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/112427589/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-10%2F414122136-44100-2-524efb47023df.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419565-72-si-no-sabes-esto-de-tus-pulsaciones-estas-entrenando-mal

## Sobre este episodio

⛔ Entrenar no es ir fuerte… es ir en el sitio correcto. 👉 https://espartapro.com Tus pulsaciones lo son TODO. Determinan si estás quemando grasa, mejorando tu resistencia, aumentando tu VO₂max o simplemente… fatigándote sin progresar . En este episodio te cuento: ❤️‍🔥 Cómo funcionan de verdad las zonas de frecuencia cardíaca 🚴‍♂️ Por qué la mayoría entrena demasiado fuerte… o demasiado flojo 📈 Qué zona necesitas según tu objetivo (grasa, resistencia o rendimiento) 🧠 Señales claras de que estás entrenando mal 🔥 Y cómo ajustar tu intensidad para avanzar el doble sin matarte Un episodio clave para que tus entrenamientos tengan sentido y resultados reales . Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #FrecuenciaCardiaca #Entrenamiento #Cardio #ZonasDeTrabajo #Rendimiento #VO2MAX #EspartaPro #Fitness #HabitosSaludables

Anterior: [#71 – FIBRA: la proteína olvidada que nunca miré (hasta ahora) 🥦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419566-71-fibra-la-proteina-olvidada-que-nunca-mire-hasta-ahora)
Siguiente: [#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419564-73-dejo-un-trabajo-y-me-lio-mas)

## Últimos episodios de EspartaPRO

- [#198 – CUANDO TUS FINES DE SEMANA DEJAN DE SER TUYOS 👨‍👩‍👧‍👦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/147014312-198-cuando-tus-fines-de-semana-dejan-de-ser-tuyos) · 30 de octubre de 2026 · 10 min
- [#197 – ¿NECESITAS CAMBIAR TU FORMA DE CORRER? 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146991511-197-necesitas-cambiar-tu-forma-de-correr) · 28 de octubre de 2026 · 10 min
- [#196 – EL SEMÁFORO DE LAS DIETAS 🚦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146969714-196-el-semaforo-de-las-dietas) · 26 de octubre de 2026 · 10 min
- [#195 – ¿TAN DIFÍCIL ES ENCONTRAR UN MENÚ PARA 25 PERSONAS EN LA ALPUJARRA? 🥾🍽️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/106436147-195-tan-dificil-es-encontrar-un-menu-para-25-personas-en-la-alpujarra) · 23 de octubre de 2026 · 8 min
- [#194 – 11 MITOS DEL ENTRENAMIENTO QUE TODAVÍA NOS CREEMOS 🏋️‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/69156138-194-11-mitos-del-entrenamiento-que-todavia-nos-creemos) · 21 de octubre de 2026 · 9 min