# #96 – SAUNA, DESCANSO Y RENDIMIENTO 🔥

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 4 de febrero de 2026
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 96
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/114877441/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-1%2F417264058-44100-2-abdb6c8eb3a79.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419542-96-sauna-descanso-y-rendimiento

## Sobre este episodio

🧠 Entrenar también es saber parar. 👉 https://espartapro.com Durante años nos enseñaron a sumar: más entrenos, más intensidad, más sesiones. Pero casi nadie nos enseñó a recuperar mejor . Y ahí es donde muchos se estancan… o se lesionan. En este episodio te cuento: 🔥 Qué aporta realmente la sauna (y qué no) 🧠 Por qué el descanso es parte del entrenamiento 💤 Cómo usar el calor para mejorar recuperación y sueño ⚠️ Cuándo tiene sentido usarla… y cuándo no 🏋️ Por qué entrenar fuerte sin recuperar bien es entrenar a medias Un episodio para entender que no siempre mejora el que más entrena, sino el que mejor sabe cuándo apretar y cuándo parar . Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #Sauna #Recuperación #Descanso #Rendimiento #Entrenamiento #EspartaPro #Salud #HábitosSaludables #PrevenciónDeLesiones

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