# 101 – COMIDA RÁPIDA SIN AUTOENGAÑO 🍔

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 16 de febrero de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 101
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/115550678/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-15%2F418163184-44100-2-143c9de24f874.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419537-101-comida-rapida-sin-autoengano

## Sobre este episodio

🥗 Cómo elegir cuando comes fuera sin vivir a dieta ni sentirte culpable. 👉 https://espartapro.com La comida rápida no es el problema. 👉 El problema es no saber elegir. 👉 Y pensar que todo es igual. En este episodio hablamos de: 🍔 Qué ocurre realmente cuando comes ultraprocesados 🧠 Por qué no es debilidad… es fisiología 📊 Qué dice la ciencia sobre inflamación y saciedad 🍕 Cómo elegir mejor en hamburguesas, pizza, mexicano, sushi o comida china 📦 Qué cambia cuando pides por Glovo o Deliveroo 🎯 Estrategias reales para minimizar daños sin vivir a dieta Un episodio para comer con criterio, no con culpa . Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #ComidaRápida #Nutrición #HábitosSaludables #EspartaPro #Ultraprocesados #SaludMetabólica #Equilibrio #VidaReal

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