# #113 – ESTÁS COMIENDO BIEN… PERO A LA HORA EQUIVOCADA ⏰

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 16 de marzo de 2026
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 113
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/116963819/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-15%2F420069687-44100-2-ab6a231185675.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419524-113-estas-comiendo-bien-pero-a-la-hora-equivocada

## Sobre este episodio

Crononutrición real: cuándo comer puede cambiar tu metabolismo. 👉 https://espartapro.com Duermo bien. Entreno fuerte. Cuido lo que como. Pero hay algo que sé que no hago bien. Ceno tarde. Muchas veces apenas 30 minutos antes de acostarme. Y sé perfectamente que, fisiológicamente, no es lo ideal. Porque cuanto más estudias el ritmo circadiano… más claro lo tienes: 👉 No solo importa qué comes. 👉 Importa cuándo lo comes. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué es realmente el ritmo circadiano y cómo regula tu metabolismo 📊 Por qué la sensibilidad a la insulina es mayor por la mañana 🌙 Cómo cenar tarde puede afectar al sueño y a la recuperación 🔥 Cómo fluctúa tu gasto energético a lo largo del día 💪 Cuándo el “timing” de las comidas puede marcar diferencias reales Tu metabolismo no funciona igual a todas horas. Funciona en ciclos. Misma comida. Distinta hora. Resultado diferente. Y entender esto puede cambiar cómo comes… y cómo rindes. Nos vemos en el próximo episodio. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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