# #125 – EL MAGNESIO NO ES EL PROBLEMA… ES CÓMO LO USAS ⚔️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 13 de abril de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 125
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/118189090/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-9%2F421717075-44100-2-20c5e2aaad1d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419512-125-el-magnesio-no-es-el-problema-es-como-lo-usas

## Sobre este episodio

El suplemento que todo el mundo toma… y casi nadie entiende 👉 https://espartapro.com El magnesio es uno de los suplementos más utilizados… 👉 y peor entendidos. No es una moda. 👉 Es un mineral esencial. En este episodio hablamos de: 🧬 Qué es realmente el magnesio y por qué participa en más de 300 procesos 💪 Qué papel tiene en el rendimiento, la fuerza y la recuperación 📉 Qué ocurre cuando tienes niveles bajos (fatiga, peor descanso, menor rendimiento) 😴 Cómo influye en el sistema nervioso y en la calidad del sueño 🎯 Cuándo tiene sentido tomarlo… y cuándo no ⚠️ El error más común: tomar “magnesio” sin saber cuál 🔬 Diferencias reales entre citrato, bisglicinato, óxido y malato Cuando entrenas: 👉 sudas 👉 generas fatiga 👉 aumentas el estrés fisiológico Y eso eleva la demanda de magnesio. Pero la clave es esta: 👉 El magnesio no te hace rendir más 👉 Si te falta… te hace rendir peor Y eso cambia todo. Porque no se trata de suplementar por hacerlo. 👉 Se trata de entender qué necesitas… y cuándo Y sobre todo: 👉 qué tipo estás tomando Porque no todo el magnesio funciona igual. Nos vemos en el próximo episodio. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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