# #129 – THRUSTER · DEVIL PRESS · BURPEE ⚔️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 23 de abril de 2026
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 129
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/118911201/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-23%2F422682249-44100-2-5021f44d2f9b1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419508-129-thruster-devil-press-burpee

## Sobre este episodio

Si haces bien esto… tu físico cambia (y mucho) 👉 https://espartapro.com Hay ejercicios que están de moda. Y luego están los que realmente funcionan. 👉 Estos tres… están en los dos grupos. En este episodio hablamos de: 🏋️ THRUSTER → fuerza + coordinación + potencia ⚡ DEVIL PRESS → uno de los ejercicios más completos que existen 💥 BURPEE → simple… pero brutal si está bien hecho Tres movimientos que: 👉 activan todo el cuerpo 👉 elevan pulsaciones muy rápido 👉 mejoran fuerza y resistencia a la vez Y aquí está la clave: 👉 no es el ejercicio 👉 es cómo lo haces Porque mal ejecutados: ❌ no aprovechas el estímulo ❌ aumentas riesgo de lesión Pero bien hechos: ✔ desarrollas fuerza útil ✔ mejoras capacidad cardiovascular ✔ y cambias tu físico de verdad Además: 👉 no necesitas máquinas 👉 puedes adaptarlos a cualquier nivel 👉 y puedes entrenar en cualquier sitio Y esto es importante entenderlo: 👉 lo que transforma no es hacer más 👉 es hacer mejor Nos vemos en el próximo episodio. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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