# #159 – EL CALOR NO ENTIENDE DE DEPORTISTAS ⚔️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 1 de julio de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 159
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/122140063/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-29%2F427027267-44100-2-c8a8c4eab245c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419478-159-el-calor-no-entiende-de-deportistas

## Sobre este episodio

☀️ Estar en forma no te protege de un golpe de calor 👉 https://espartapro.com Cada verano miles de personas salen a correr, caminar o hacer rutas por la montaña. Y muchas creen que el mayor riesgo es el esfuerzo. Pero no. 👉 Muchas veces el verdadero enemigo es el calor. En este episodio hablamos de: ☀️ qué es realmente un golpe de calor y por qué puede convertirse en una urgencia médica 💧 por qué esperar a tener sed es un error y cómo empieza realmente la deshidratación 🏃 por qué estar en buena forma física no te hace invencible frente a las altas temperaturas ⚠️ cuáles son los primeros síntomas que nunca deberías ignorar 🎒 cinco recomendaciones sencillas para entrenar con seguridad durante el verano Porque la montaña seguirá ahí mañana. 👉 Ningún entrenamiento merece la pena si pones en riesgo tu salud. La mejor herramienta contra el calor sigue siendo la prevención. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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