# #163 – EL CALCIO NO SOLO SIRVE PARA FORTALECER LOS HUESOS ⚔️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 10 de agosto de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 2, episodio 163
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/123916152/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-7%2F429421057-44100-2-2ad01ee6646bc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419474-163-el-calcio-no-solo-sirve-para-fortalecer-los-huesos

## Sobre este episodio

🥛 También participa en cada sentadilla, cada zancada y cada latido 👉 https://espartapro.com Cuando pensamos en calcio, casi todos imaginamos lo mismo: 🥛 leche 🥣 yogur 🦴 huesos fuertes Pero el calcio hace muchísimo más dentro de nuestro cuerpo. En este episodio hablamos de: 💪 por qué el calcio es fundamental para que tus músculos puedan contraerse y producir fuerza 🧠 cómo participa en el funcionamiento del sistema nervioso ❤️ qué tiene que ver el calcio con cada latido de tu corazón 🥛 cuánto calcio necesitamos aproximadamente cada día y de dónde podemos obtenerlo 🦴 por qué beber leche no garantiza, por sí solo, tener unos huesos fuertes ☀️ la importancia de combinar calcio, vitamina D, proteína y entrenamiento de fuerza 💊 cuándo puede tener sentido un suplemento y por qué tomar calcio «por si acaso» no es una buena estrategia Porque tus huesos no empiezan a importar cuando tienes 70 años. 👉 Los estás construyendo y cuidando con lo que haces hoy. Y recuerda: El calcio no es solo el mineral de los huesos. ⚔️ Está trabajando cada vez que corres, levantas una barra, haces una sentadilla… e incluso mientras tu corazón sigue latiendo. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

Anterior: [#162 – ME PARARON POR LA CALLE… Y NO ME LO ESPERABA ⚔️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419475-162-me-pararon-por-la-calle-y-no-me-lo-esperaba)
Siguiente: [#164 – EL TEST DE LOS 60 SEGUNDOS ⚔️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419473-164-el-test-de-los-60-segundos)

## Últimos episodios de EspartaPRO

- [#199 – ¿POR QUÉ SIEMPRE TE APETECE ALGO DULCE DESPUÉS DE COMER? 🍫](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/147045502-199-por-que-siempre-te-apetece-algo-dulce-despues-de-comer) · 2 de noviembre de 2026 · 7 min
- [#198 – CUANDO TUS FINES DE SEMANA DEJAN DE SER TUYOS 👨‍👩‍👧‍👦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/147014312-198-cuando-tus-fines-de-semana-dejan-de-ser-tuyos) · 30 de octubre de 2026 · 10 min
- [#197 – ¿NECESITAS CAMBIAR TU FORMA DE CORRER? 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146991511-197-necesitas-cambiar-tu-forma-de-correr) · 28 de octubre de 2026 · 10 min
- [#196 – EL SEMÁFORO DE LAS DIETAS 🚦](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146969714-196-el-semaforo-de-las-dietas) · 26 de octubre de 2026 · 10 min
- [#195 – ¿TAN DIFÍCIL ES ENCONTRAR UN MENÚ PARA 25 PERSONAS EN LA ALPUJARRA? 🥾🍽️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/106436147-195-tan-dificil-es-encontrar-un-menu-para-25-personas-en-la-alpujarra) · 23 de octubre de 2026 · 8 min