# #168 – DIEZ COSAS BUENAS Y UNA MALA: ¿EN CUÁL TE QUEDAS PENSANDO? ⚔️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 21 de agosto de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 2, episodio 168
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/124446781/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-19%2F430147659-44100-2-6a682dc639f35.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419469-168-diez-cosas-buenas-y-una-mala-en-cual-te-quedas-pensando

## Sobre este episodio

🧠 No permitas que una opinión negativa hable más alto que diez personas que valoran lo que haces 👉 espartapro.com Todos los años, cuando termina la temporada en ESPARTA, hacemos una encuesta de satisfacción. Y siempre ocurre algo curioso. Podemos recibir diez comentarios diciendo: 👏 “Los entrenamientos son buenísimos.” 💪 “Me siento muchísimo más fuerte.” ❤️ “Estoy encantado con mi entrenador.” Pero aparece uno diciendo: 👉 “Pues a mí esto no me ha gustado.” ¿Y de cuál terminamos hablando durante más tiempo? Del malo. 😂 Y no es casualidad. Nuestro cerebro tiene algo que conocemos como sesgo de negatividad : tendemos a prestar más atención y dar más importancia a la información negativa. En este episodio hablamos de: 🧠 Por qué una crítica puede pesar más que diez felicitaciones. ⚠️ Cómo el sesgo de negatividad condiciona nuestra forma de pensar. 🗣️ Por qué es necesario decir las cosas que hacemos mal. 👏 Pero también por qué deberíamos reconocer mucho más aquello que hacemos bien. ❤️ Y cómo esto afecta al trabajo, la pareja, los hijos, los amigos y prácticamente cualquier relación. Porque yo también tengo que hacer autocrítica. Si llego a ESPARTA y algo está mal, lo digo. Pero muchas veces puedo pensar: 👉 “Qué pedazo de entrenamiento está dando hoy.” 👉 “Qué bien está tratando a la gente.” 👉 “Qué responsable es.” Y como todo funciona perfectamente… no digo nada. Y ahí está el problema. Una persona puede conocer perfectamente las cinco cosas que debe mejorar… 👉 pero no tener ni idea de las veinte que valoramos de ella. Así que hoy te propongo algo muy sencillo: Piensa en alguien cercano que esté haciendo algo bien. Y díselo. Quizá para ti sea simplemente una frase. ❤️ Para esa persona puede significar muchísimo. Porque la próxima vez que diez personas te digan que estás haciendo algo bien y una te diga que no… ⚔️ escucha la crítica. ⚔️ corrige si tiene razón. ⚔️ pero acuérdate también de las otras diez. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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