# #171 – ESTA PUEDE SER UNA DE LAS SEMANAS MÁS DURAS DE MI AÑO 🧠

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 28 de agosto de 2026
- Duración: 6 min
- Temporada 2, episodio 171
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/124652699/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-24%2F430426749-44100-2-064129a8452ca.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419466-171-esta-puede-ser-una-de-las-semanas-mas-duras-de-mi-ano

## Sobre este episodio

⚔️ Volver a la rutina no debería significar pasar de cero a cien en un solo día 👉 https://espartapro.com Esta semana tengo casi 300 personas escribiéndome para renovar su plaza en ESPARTA, cambiar de grupo o volver a entrenar. A eso súmale entrenamientos, ESPARTAPRO, horarios, grupos, entrenadores, eventos… 😂 🔥 Estoy en modo FOCUS total . Y seguramente a ti te esté pasando algo parecido con la vuelta de las vacaciones. De repente vuelve todo: 💼 trabajo ⏰ horarios 🎒 colegios 🏃 entrenamientos 📝 obligaciones Y cometemos un error muy habitual: 👉 queremos pasar de cero a cien el primer lunes. En este episodio hablamos de cómo recuperar la rutina sin intentar arreglar nuestra vida entera en tres días: 🧠 Adaptarnos de nuevo a los horarios. 🎯 Elegir pocas prioridades. 🏃 Volver progresivamente al entrenamiento. 🔋 Y recuperar hábitos poco a poco. Porque la rutina no vuelve de un día para otro. 👉 Vuelve repitiendo pequeñas cosas hasta que dejan de costarnos. Y ahora me toca seguir contestando WhatsApps. 😂 Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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