# #179 – AGUJETAS: ¿SIGNIFICAN QUE HAS ENTRENADO BIEN? 🏋️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 16 de septiembre de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 2, episodio 179
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/125775972/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-15%2F431946507-44100-2-ba03e92c6e914.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419458-179-agujetas-significan-que-has-entrenado-bien

## Sobre este episodio

💥 Septiembre, vuelta a los entrenamientos… y músculos que no recordabas que existían. 👉 espartapro.com Este verano no he tocado una barra, un disco ni una kettlebell . Eso sí, correr por la montaña no lo he dejado. ⛰️🏃 Así que pensaba que estaba bastante en forma… Hasta que empezó la temporada en ESPARTA. 😂 Dos planchas, cuatro ejercicios de fuerza y un poco de trabajo de tren superior… 👉 agujetas en abdominales, pecho, brazos… ¡por todas partes! Y reconozco que estas primeras agujetas de septiembre hasta me gustan . 😂 Pero aquí viene la pregunta: 👉 ¿Tener agujetas significa realmente que hemos entrenado bien? En este episodio hablamos de: 💥 Qué son realmente las famosas DOMS. 🏋️ Por qué aparecen especialmente cuando hacemos algo a lo que no estamos acostumbrados. 📈 Por qué más agujetas NO significan necesariamente más músculo ni un mejor entrenamiento. 🧘 Si estirar después de entrenar realmente sirve para evitarlas. 🎯 Y por qué dejar de tener agujetas puede significar simplemente que tu cuerpo se está adaptando . Porque el objetivo no debería ser salir de ESPARTA pensando: 👉 “Como mañana no pueda sentarme en el váter, he entrenado de lujo.” 😂 No busques las agujetas. Busca el estímulo, recupérate y vuelve mejor preparado para el siguiente entrenamiento. Aunque estas primeras de septiembre… yo reconozco que las estoy disfrutando. 😂 Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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