# #182 – 75 AÑOS Y CORRE LOS 100 METROS EN MENOS DE 14 SEGUNDOS 🏃

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 23 de septiembre de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 2, episodio 182
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/126155315/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-22%2F432457110-44100-2-cf422abe9619d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419455-182-75-anos-y-corre-los-100-metros-en-menos-de-14-segundos

## Sobre este episodio

⚡ No quiero llegar a los 75 años simplemente pudiendo caminar. Quiero llegar pudiendo correr. 👉 espartapro.com Hace unos días vi un vídeo que me dejó alucinado. Una carrera de 100 metros con corredores que rondaban o superaban los 75 años . Y uno de ellos, Charles Allie, cruza la meta en… ⏱️ 13,97 segundos. Y pensé: 👉 “Yo quiero llegar así.” No necesariamente corriendo los 100 metros en 13 segundos 😂, pero sí pudiendo correr, saltar, reaccionar rápido, levantar peso y moverme con libertad. Porque cuando hablamos de envejecimiento pensamos mucho en mantener la fuerza. Pero hay otra capacidad fundamental: ⚡ la potencia. En este episodio hablamos de: 💪 La diferencia entre fuerza y potencia. ⚡ Por qué necesitamos seguir siendo capaces de generar fuerza rápidamente. 📉 Qué capacidades físicas vamos perdiendo conforme cumplimos años. 🏋️ Por qué nuestro cuerpo puede seguir adaptándose al entrenamiento con 60, 70 u 80 años. 🏃 Y por qué yo ya estoy entrenando para el Javi de 70 u 80 años . Cada sentadilla. Cada peso muerto. Cada salto. Cada sprint. 👉 Todo es una inversión para ese futuro. Porque mi objetivo no es llegar a los 80 simplemente estando vivo. Quiero seguir entrenando, viajando, corriendo, jugando con mis nietos y teniendo la máxima independencia posible. ⚔️ Envejecer es inevitable. Dejar de entrenar nuestras capacidades físicas no lo es. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥

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