# #184 – ¿TIENES HAMBRE… O SIMPLEMENTE QUIERES COMER? 🍽️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 28 de septiembre de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 2, episodio 184
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/126376714/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-27%2F432758775-44100-2-ff97d82009143.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419453-184-tienes-hambre-o-simplemente-quieres-comer

## Sobre este episodio

😂 Porque te aseguro que yo muchas veces como sin tener hambre. 👉 https://espartapro.com Hay noches que llego a casa sin demasiada hambre. Pero entro en la cocina… 👉 y comienza el espectáculo. 😂 Aceitunas de mi padre, queso, tomate, una copa de vino… sigo preparando la cena, sigo picando y: 👉 ¡¡¡TODAVÍA NO ME HE SENTADO A CENAR!!! Entonces, ¿realmente tenía hambre? Probablemente no. Y aquí tenemos que diferenciar tres cosas: 🍽️ Hambre fisiológica: mi cuerpo necesita energía. 😡 Hambre emocional: como como respuesta al estrés, enfado, tristeza o aburrimiento. 🍫 Alimentación hedónica: como simplemente porque me produce placer, aunque no necesite más energía. En este episodio hablamos de: 🧠 Cómo distinguir estos tres tipos de hambre. 🏆 Por qué convertimos la comida en nuestro premio del día. 🍫 Por qué queremos chocolate, queso o patatas… y no brócoli. 😂 🛠️ Y cómo controlar estos episodios sin vivir permanentemente a dieta. Porque comer por placer no es malo . El problema aparece cuando el “me lo merezco” se convierte en nuestro ritual de cada noche. 🔥 Si quieres profundizar y llevarte estrategias prácticas, este domingo lo tienes completo en ESPARTAPRO FULL . 👉 https://espartapro.com Y esta noche volveré a preguntarme: “Javi… ¿tienes hambre o simplemente quieres seguir comiendo?” 😂 Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥

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