# #187 – ¿SABES QUÉ TENSIÓN ARTERIAL TIENES? 🩸

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 5 de octubre de 2026
- Duración: 8 min
- Temporada 2, episodio 187
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/126757106/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-3%2F433252849-44100-2-8cc73afeb1e4e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419450-187-sabes-que-tension-arterial-tienes

## Sobre este episodio

❤️ Puedes tener hipertensión y no notar absolutamente nada. 👉 https://espartapro.com Cuando empezamos con ESPARTA hace más de diez años, nuestras valoraciones eran bastante diferentes. Pesábamos, medíamos, hacíamos pruebas… y tomábamos la tensión arterial . Con el tiempo simplificamos todo aquello porque la mayoría de la gente viene con una idea muy clara: 👉 “Javi, yo quiero entrenar.” 😂 Pero hubo algo que resultó mucho más importante de lo que imaginábamos: algunas personas descubrieron gracias a aquellas mediciones que tenían la tensión alta sin saberlo . Y precisamente ahí está uno de los problemas de la hipertensión: 👉 puedes tenerla y no notar absolutamente nada. En este episodio hablamos de: ❤️ Qué significan realmente los dos números cuando vemos, por ejemplo, 120/80 . ⚠️ Por qué una medición alta aislada no significa automáticamente que tengas hipertensión. 🧂 Cómo influyen la alimentación, el sodio, el potasio, el alcohol y nuestro peso. 🏃 Por qué el ejercicio aeróbico puede ayudarnos a controlar la tensión. 🏋️ Y por qué el entrenamiento de fuerza también puede ser una herramienta importante . Miramos nuestro peso, pasos, calorías, VO₂max, pulsaciones, sueño… Pero quizá haya un dato muchísimo más básico que ni siquiera conocemos: 👉 ¿Sabes qué tensión arterial tienes? 👉 Si todavía no eres FULL, puedes unirte en https://espartapro.com Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥

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