# #193 – FAT BUT FIT: ¿QUÉ ES MÁS IMPORTANTE, ESTAR DELGADO O ESTAR EN FORMA? 💪

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 19 de octubre de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 2, episodio 193
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/127712864/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-19%2F434491584-44100-2-4b90f1cd2c5ac.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/35873209-193-fat-but-fit-que-es-mas-importante-estar-delgado-o-estar-en-forma

## Sobre este episodio

⚖️ ¿Se puede tener unos kilos de más y disfrutar de una buena salud? 👉 https://espartapro.com Voy a reconocer algo: 👉 Nunca he sido especialmente delgado. 😂 Probablemente siempre he tenido algún kilo de más de lo que me gustaría. Pero entreno prácticamente todos los días, corro por la montaña, hago fuerza, tengo una excelente capacidad cardiovascular y mis analíticas están bien. Y, sobre todo, me encuentro genial . Ahora bien, también me encanta comer, disfrutar de una buena cena, tomarme unas cervezas o compartir una botella de vino con amigos. No peso los alimentos, no cuento calorías y tampoco soy de los que cenan un yogur y se acuestan. 😂 ¿Podría estar más delgado? Seguramente. Pero hay una pregunta que me interesa mucho más: 👉 ¿Hasta qué punto estar en buena forma física puede compensar los riesgos de tener un exceso de grasa corporal? Y aquí aparece un concepto muy interesante: 🏋️ FAT BUT FIT: TENER SOBREPESO, PERO ESTAR EN FORMA. En este episodio hablamos de: ❤️ Por qué tener una buena capacidad cardiovascular está relacionado con un menor riesgo de mortalidad. ⚖️ Por qué estar delgado no significa automáticamente estar sano . 🔬 Qué es la llamada obesidad metabólicamente saludable y por qué unas buenas analíticas no garantizan estar libre de riesgos. 🏃 Y hasta qué punto el ejercicio puede ayudarnos a reducir los riesgos asociados al exceso de grasa corporal. Algunos estudios han encontrado que las personas con sobrepeso u obesidad y buena condición cardiorrespiratoria presentan un riesgo de mortalidad similar al de personas con peso normal que también están en forma. Pero esto no significa que el exceso de grasa corporal sea inofensivo ni que entrenar elimine todos sus riesgos. Además, hablamos de conceptos diferentes: tener unos kilos de más no equivale necesariamente a tener obesidad, y el peso por sí solo no permite valorar nuestra salud. Y aquí viene mi reflexión personal: 👉 Prefiero tener algún kilo de más y estar en buena forma física que estar delgado y ser completamente sedentario. Pero también reconozco que, si consiguiera reducir un exceso de grasa perjudicial manteniendo mi condición física, probablemente sería todavía mejor. Porque quizá llevamos demasiado tiempo enfrentando dos conceptos que deberían ir de la mano. No tenemos que elegir entre estar delgados o estar en forma. 👉 Tenemos que intentar estar lo más sanos posible sin dejar de disfrutar de la vida. Porque el objetivo no debería ser simplemente pesar menos… 💪 Debería ser vivir más años, con mejor salud y con energía suficiente para disfrutarlos. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥

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