# #197 – ¿NECESITAS CAMBIAR TU FORMA DE CORRER? 🏃‍♂️

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 28 de octubre de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 2, episodio 197
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/128109083/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-26%2F435020999-44100-2-c96a623507683.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/146991511-197-necesitas-cambiar-tu-forma-de-correr

## Sobre este episodio

👟 ¿Talonear es malo? ¿Debemos correr a 180 pasos por minuto? ¿Y si llevas años corriendo sin preocuparte por nada de esto? 👉 https://espartapro.com A mí me encanta la montaña. Y voy a confesarte algo: 👉 Muchas veces corro simplemente porque andando todo se me hace demasiado lento. 😂 Quiero recorrer más kilómetros, descubrir nuevos senderos y aprovechar el tiempo que tengo. Pero hay algo que reconozco: He trabajado bastante poca técnica de carrera. Y eso me ha hecho reflexionar sobre una pregunta: 👉 ¿Realmente necesitamos cambiar nuestra manera de correr para hacerlo mejor? En este episodio desmontamos algunas creencias muy extendidas: 👟 ¿Talonear es malo? No necesariamente. Cambiar la pisada modifica dónde soportamos las cargas y no garantiza menos lesiones. ⏱️ ¿Hay que correr a 180 pasos por minuto? Tampoco. La cadencia depende de nuestra velocidad, características y terreno. 💪 ¿Existe una forma perfecta de mover los brazos? Lo importante es que acompañen el movimiento de manera natural. ⚡ ¿Correr bonito significa correr mejor? No siempre. La economía de carrera importa mucho más que la estética. Además, comparto cuatro ejercicios sencillos de técnica de carrera que podemos incorporar a nuestros entrenamientos. 🎥 Y este domingo, en ESPARTAPRO FULL , tendrás un vídeo exclusivo donde te enseñaré personalmente cómo realizarlos. Porque hay algo que tengo cada vez más claro: 👉 Si corres cómodo, progresas y no tienes molestias recurrentes, probablemente no necesitas cambiar completamente tu técnica. Y si decides mejorar algún aspecto, hazlo con un objetivo concreto y de manera progresiva. Porque queremos correr mejor… ¡Pero también seguir disfrutando del camino! 🏔️ Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥

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